4ème Kyu - Ceinture verte
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La ceinture verte (Midori) représente l’air et est relié au coeur. En tant que ceinture verte, tu te concentres en particulier sur les méthodes de respiration (Ibuki) pour aller au-delà de la simple technique.
Tu enrichis ton référentiel de techniques et deviens à l’aise avec de nombreuses techniques de poings et pieds, y compris au niveau Jodan. Tu commences également à maîtriser les premiers kata supérieurs.
Puisque le vert représente la croissance, c’est le niveau où tu es censé grandir à la fois physiquement et spirituellement en vue de progresser vers les ceintures plus élevées.
Attention, ces listes de techniques sont indicatives. Le passage de grade et le niveau d’exigence attendu est défini par votre organisation et votre instructeur. Les techniques et le travail attendus spécifiques à ton niveau sont indiqués avec une étoile dorée , ce qui doit être acquis des grades précédents est indiqué avec une marque verte .
1. Mots courants
SayuDes 2 côtés : On utilise Sayu quand il s'agit de décrire un mouv [...]
UchiIntérieur : Intérieur. Terme directionnel fréquent, présent da [...]
SotoExtérieur : Extérieur. Terme directionnel fréquent, présent da [...]
JodanNiveau Haut : Niveau de frappe au-dessus des épaules, du cou au [...]
ChudanNiveau Moyen : Voir aussi Jodan et Gedan pour les autres niveaux. [...]
GedanNiveau Bas : Niveau inférieur du corps, sous la ceinture. Voir [...]
DachiPosition : Position des pieds, parfois aussi prononcé "Tachi" [...]
ToriAttaquant : Tori, c'est le partenaire qui émet l'attaque, qui [...]
Ritsu ReiSalut debout : Selon les disciplines, il y a plusieurs manières d [...]
UkeDéfenseur : Littéralement, "celui qui accepte". Tori est l'att [...]
GyakuContre : Gyaku désigne tout ce qui est "à contre", par exem [...]
OiIdentique : Identique, qui va dans le même sens. Présent dans [...]
KyokuUltime : L'ultime, l'extrême. Préfixe du style Kyokushinkai [...]
KaiAssociation : Kai c'est une école, une association. Kyokushinkai [...]
GeriCoup de Pied : Coup de pied. Terme générique regroupant toutes le [...]
ObiCeinture : Le Obi fait partie de l'équipement du pratiquant d [...]
2. Positions (Dachi)
Yonju Godo45 degrés : Le Kiba Dachi Yonju Godo par exemple est un Kiba D [...]
Kake Ashi DachiVoir Kake Dachi [...]
Moro Ashi DachiIdem que Heiko Dachi, mais un pied en avant. Posit [...]
Uchi Hachiji DachiUchi Hachiji Dachi est un Hachiji Dachi, pieds tou [...]
Neko Ashi DachiPosition du chat, 90% du poids sur la jambe arrriè [...]
Kiba DachiPosition du cavalier, poids du corps réparti sur l [...]
Tsuru Ashi DachiPosition du crâne : Cette position est aussi parfois appelée Gankaku D [...]
Shiko DachiPosition dite du sumotori. Jambes écartées comme p [...]
Musubi DachiPosition d'attention. Les talons sont collés, mais [...]
Heiko DachiPosition naturelle, les pieds sur l'alignement des [...]
Kokutsu DachiKokutsu Dachi : Position dont le poids est à 60% s [...]
Heisoku DachiPosition d'attention, pieds joints et pointés vers [...]
Yoi DachiPosition où l'on est prêt. Voir notre explication [...]
Zenkutsu DachiPosition de base du Karate, poids du corps à 70% s [...]
Fudo DachiFudo représente l'idée de maintien, du caractère i [...]
Sanchin DachiPosition du Sablier : Position traditonnelle de nombreux arts martieux c [...]
3. Blocages (Uke Waza)
Koken UkeLes défenses en Koken sont faites avec le poignet, [...]
Juji UkeBlocage en croix : Blocage les avants bras croisés. Il consiste à rej [...]
Hiji UkeBlocage du coude. [...]
Seiken Mawashi Gedan BaraiBlocage Gedan Barai réalisé poings fermés (Seiken) [...]
Shuto Mawashi UkeBlocage en Shuto Uke version Kyokushinkai, à parti [...]
Osae UkeBlocage avec la paume ou le dos de la main, de l'e [...]
Soto UkeBlocage de l’avant-bras utilisant un mouvement cir [...]
Uchi UkeBlocage Intérieur : Blocage intérieur, par l'avant-bras d'un mouvement [...]
Morote TsukiCoup en U, avec les deux poings en simultané [...]
Seiken Jodan UkeVoir Jodan Uke. Le terme Seiken exprime que le blo [...]
Gedan BaraiBlocage bas : Blocage de base niveau bas, contre une attaque de [...]
4. Zones de frappe
EnpiCoude : Voir aussi Empi, désigne le coude et attaques de c [...]
KokenPoignets joints : Poignets joints [...]
ShutoTranchant extérieur de la main : Coup avec le sabre de la main. De très nombreuses [...]
SeikenPoing fermé : Seiken désigne le dessus du poing fermé, kentos à [...]
5. Attaques mains (Te/Atemi Waza)
Koken UchiLes attaques en Koken sont faites avec le poignet, [...]
Haishu UchiCoup porté avec le dos de la main (Haishu), techni [...]
Hiji AteCoup de coude : Le coup de coude (voir aussi Empi Uchi ou Hiji Uch [...]
Age Hiji AteCoup de coude vers le haut : Se fait au niveau Jodan, peut aussi se faire au ni [...]
Jun TsukiJun Tsuki est un coup porté sur le côté à partir d [...]
Shuto Yoko Ganmen UchiAttaque avec le tranchant de la main au visage, vo [...]
Shuto Sakutsu UchiCoup avec le tranchant de la main, du haut vers le [...]
Shuto Hizo Uchi Coup de Shuto (tranchant de la main) porté vers le [...]
Shuto Uchi KomiTechnique d'attaque avec le tranchant extérieur de [...]
Shuto Jodan Uchi UchiCoup de Shuto (tranchant de la main) porté de l'in [...]
Enkei Gyaku TsukiGyaku Tsuki circulaire : Gyaku Tsuki exécuté selon une trajectoire circulai [...]
Uraken Shomen Ganmen UchiKancho Matsui nous démontre Uraken Ganmen Uchi, a [...]
Uraken Sayu Ganmen UchiCoup de revers de poing (Uraken) porté horizontale [...]
Uraken Hizo UchiKancho Matsui nous démontre Uraken Hizo Uchi, atta [...]
Uraken Mawashi UchiAttaque en Uraken, fouettée vers le visage, démont [...]
Seiken Shita TsukiAttaque au poing, en distance très courte. Il s'ag [...]
Tate TsukiCoup de poing, le poing est à la verticale. La di [...]
Kagi TsukiCoup de poing crocheté, la trajectoire du bras se [...]
Oi TsukiCoup de poing porté en avançant d'un pas, exécuté [...]
Gyaku TsukiCoup de poing inversé, c’est-à-dire que c'est le p [...]
Seiken Ago UchiCoup de poing à la mâchoire : Coup de poing porté vers la mâchoire (Ago) avec le [...]
TsukiTsuki désigne le coup de poing. La forme poing fer [...]
6. Attaques pieds (Geri/Ashi Waza)
Kake GeriEquivalent au Kakato, Chudan ou Jodan [...]
Oroshi Uchi Kakato GeriVoir Katato Geri [...]
Oroshi Soto Kakato GeriVoir Kakato Geri [...]
Ushiro GeriCoup de pied arrière : Coup de pied (Geri) arrière (Ushiro). Réalisé avec [...]
Ushiro Mawashi GeriCoup de pied arrière retourné. Vidéo de KO par Ush [...]
Ago Jodan GeriCoup de pied à la tête, remontant (Ago) [...]
Yoko Geri KekomiCoup de pied de base, sur le côté et pénétrant. [...]
Mawashi GeriCoup de pied circulaire : Coup de pied (Geri) circulaire (Mawashi). Peut se [...]
Mae KeageVoir Mae Geri Keage [...]
Yoko Geri KeageForme du Yoko Geri fouetté [...]
Kansetsu GeriCoup de pied à l'articulation : Coup de pied à l'articulation [...]
Hiza GeriCoup de genoux : Coup de genoux. Afin de développer toute la puissa [...]
Kin GeriCoup de pied avant dans les parties fait à partie [...]
Mae GeriCoup de pied facial, Chudan ou Jodan, fait avec le [...]
7. Ordres
Kamaete No KamaePrenez la garde ! : Instruction de prise de garde, dans la garde de co [...]
MawateTournez : Ordre pour tourner, à appliquer selon la position [...]
MokusoMéditez ! : Méditez! Fermez les yeux! Se pratique au début et [...]
ReiSalut : Respect, Salut, se courber. L'inclinaison est une [...]
YameStop : Commande pour arrêter ce que les étudiants sont en [...]
SeizaEtre assis correctement : Seiza signifie être assis d’une manière correcte [...]
YoiPréparez vous : Au sens strict, c'est l'ordre pour se mettre en po [...]
8. Katas Kyokushinkai
Pinan GodanKata : 5ème kata des 5 katas de base dans la version Kyok [...]
Pinan YodanKata : 4ème kata des 5 katas de base dans la version Kyok [...]
Pinan NidanKata : 2ème kata des 5 katas de base dans la version Kyok [...]
Pinan SandanKata : 3ème kata des 5 katas de base dans la version Kyok [...]
Pinan ShodanKata : 1er kata des 5 katas de base dans la version Kyoku [...]
SanchinKata : Le Kata Sanchin (Sanchin No Kata) est un fabuleux [...]
Sokugi Taikyoku Sono Ni2ème Taikyoku de pieds : Les Sokugi Taikyoku permettent de travailler les m [...]
Sokugi Taikyoku Sono San3ème Taikyoku de pieds : Les Sokugi Taikyoku permettent de travailler les m [...]
Taikyoku Sono San3ème Taikyoku de poings : Les Taikyoku sont des formes de base, qui permette [...]
Sokugi Taikyoku Sono Ichi1er Taikyoku de pieds : Les Sokugi Taikyoku permettent de travailler les m [...]
Taikyoku Sono Ichi1er Taikyoku de poings : Les Taikyoku sont des formes de base, qui permette [...]
Taikyoku Sono Ni2ème Taikyoku de poings : Les Taikyoku sont des formes de base, qui permette [...]
9. Déplacements
Kaiten MaeniRotation Avant : Technique effectuée en rotation vers l'avant. A pa [...]
Kaiten SagariRotation Arrière : Rotation vers l'arrière. A partir de la position Z [...]
10. Tradition
KaraVide : Kara signifie Vide, c’est-à-dire la main sans arme [...]
DoVoie : Do est le suffixe de nombreux Arts Martiaux japona [...]
DojoSalle d'entraînement : Le Dojo est la salle d'entrainement, le lieu où l' [...]
11. Anatomie
HijiCoude : Voir aussi Empi ou Enpi [...]
GanmenVisage : Visage [...]
HizoCôtes : Côtes ou Rate [...]
AgoMachoire : Machoire [...]
TeMain : Main ou bras [...]
12. Travail spécifique
RandoriLe pratiquant réalise généralement des combats souples (Randori) avec l'objectif de réaliser un travail technique propre et varié, démontrant qu'il sait appliquer en combat ce qu'il a appris en travail seul ou kumite codifié.