4ème Kyu - Ceinture verte
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La ceinture verte (Midori) représente l’air et est reliée au cœur. En tant que ceinture verte, tu te concentres en particulier sur les méthodes de respiration (Ibuki) pour aller au-delà de la simple technique.
Tu enrichis ton référentiel de techniques et deviens à l’aise avec de nombreuses techniques de poings et de pieds, y compris au niveau Jodan. Tu commences également à maîtriser les premiers kata supérieurs.
Puisque le vert représente la croissance, c’est le niveau où tu es censé grandir à la fois physiquement et spirituellement en vue de progresser vers les ceintures plus élevées.
Sur le plan technique, ce niveau introduit le kata Pinan Godan, qui clôt la série des Pinan.
Attention, ces listes de techniques sont indicatives. Le passage de grade et le niveau d’exigence attendu est défini par votre organisation et votre instructeur. Les techniques et le travail attendus spécifiques à ton niveau sont indiqués avec une étoile dorée , ce qui doit être acquis des grades précédents est indiqué avec une marque verte .
1. Mots courants
SayuDes 2 côtés : On utilise Sayu quand il s'agit de décrire un mouv [...]
UchiIntérieur : Intérieur. Terme directionnel fréquent, employé po [...]
SotoExtérieur : Extérieur. Terme directionnel fréquent, présent da [...]
JodanNiveau Haut : Niveau de frappe au-dessus des épaules, du cou au [...]
ChudanNiveau Moyen : Voir aussi Jodan et Gedan pour les autres niveaux. [...]
GedanNiveau Bas : Le Gedan (下段), le « niveau inférieur », désigne da [...]
DachiPosition : Position des pieds, parfois aussi prononcée Tachi [...]
ToriAttaquant : Tori, c'est le partenaire qui émet l'attaque, qui [...]
Ritsu ReiSalut debout : Le Ritsu-rei (立礼) est le salut traditionnel exécut [...]
UkeDéfenseur : Littéralement, "celui qui accepte". Tori est l'att [...]
GyakuContre : Gyaku désigne tout ce qui est "à contre", par exem [...]
OiIdentique : Identique, qui va dans le même sens. Présent dans [...]
KyokuUltime : L'ultime, l'extrême. Préfixe du style Kyokushinkai [...]
KaiAssociation : Kai désigne une école, une association ou une orga [...]
GeriCoup de Pied : Coup de pied. Terme générique regroupant toutes le [...]
ObiCeinture : Le Obi fait partie de l'équipement du pratiquant d [...]
2. Positions (Dachi)
Yonju Godo45 degrés : Le Kiba Dachi Yonju Godo (« Kiba Dachi à 45 degrés [...]
Kake Ashi DachiLe Kake Ashi Dachi (掛け足立ち), la « position du pied [...]
Moro Ashi DachiIdem que Heiko Dachi, mais un pied en avant. Posit [...]
Uchi Hachiji DachiUchi Hachiji Dachi est un Hachiji Dachi, pieds tou [...]
Neko Ashi DachiPosition du chat, 90% du poids sur la jambe arrriè [...]
Kiba DachiPosition du cavalier, poids du corps réparti sur l [...]
Tsuru Ashi DachiPosition du crâne : Le Tsuru Ashi Dachi (鶴足立ち), la « position de la gr [...]
Shiko DachiPosition dite du sumotori. Jambes écartées comme p [...]
Musubi DachiLe Musubi Dachi (結び立ち), la « position d'attention [...]
Heiko DachiLe Heiko Dachi est une position naturelle où les p [...]
Kokutsu DachiKokutsu Dachi : Position dont le poids est à 60% s [...]
Heisoku DachiLe Heisoku Dachi (閉足立ち), la « position pieds joint [...]
Yoi DachiLe Yoi Dachi (用意立ち), la « position de préparation [...]
Zenkutsu DachiPosition de base du Karate, poids du corps à 70% s [...]
Fudo DachiLe Fudo Dachi (不動立ち), la « position immobile » ou [...]
Sanchin DachiPosition du Sablier : Position traditonnelle de nombreux arts martieux c [...]
3. Blocages (Uke Waza)
Koken UkeLes défenses en Koken sont faites avec le poignet, [...]
Juji UkeBlocage en croix : Blocage les avants bras croisés. Il consiste à rej [...]
Hiji UkeLe Hiji Uke (肘受け), le « blocage au coude », est un [...]
Seiken Mawashi Gedan BaraiBlocage Gedan Barai réalisé poings fermés (Seiken) [...]
Shuto Mawashi UkeLe Shuto Mawashi Uke est une variante circulaire ( [...]
Osae UkeL'Osae Uke (押さえ受け), le blocage par pression, se di [...]
Soto UkeLe Soto Uke (外受け) est un blocage fondamental du Ka [...]
Uchi UkeBlocage Intérieur : L'Uchi Uke (内受け) est l'une des techniques de bloca [...]
Morote TsukiCoup en U, avec les deux poings en simultané
[...]
Seiken Jodan UkeLe Seiken Jodan Uke désigne un blocage au niveau h [...]
Gedan BaraiBlocage bas : Blocage de base niveau bas, contre une attaque de [...]
4. Zones de frappe
EnpiCoude : Voir aussi Empi, désigne le coude et attaques de c [...]
KokenPoignets joints : Le Koken (虎拳) désigne le poignet, en particulier l [...]
ShutoTranchant extérieur de la main : Coup avec le sabre de la main. De très nombreuses [...]
SeikenPoing fermé : Le Seiken (正拳), le « poing correct », est la princ [...]
5. Attaques mains (Te/Atemi Waza)
Koken UchiLe Koken Uchi (虎拳打ち), la frappe du poignet, se réa [...]
Haishu UchiCoup porté avec le dos de la main (Haishu), techni [...]
Hiji AteCoup de coude : Le coup de coude (voir aussi Empi Uchi ou Hiji Uch [...]
Age Hiji AteCoup de coude vers le haut : Coup de coude remontant, équivalent de l'Age Empi [...]
Jun TsukiLe Jun Tsuki (順突き) désigne un coup de poing porté [...]
Shuto Yoko Ganmen UchiAttaque avec le tranchant de la main portée latéra [...]
Shuto Sakutsu UchiCoup avec le tranchant de la main, du haut vers le [...]
Shuto Hizo UchiCoup de Shuto (tranchant de la main) porté vers le [...]
Shuto Uchi KomiTechnique d'attaque avec le tranchant extérieur de [...]
Shuto Jodan Uchi UchiCoup de Shuto (tranchant de la main) porté de l'in [...]
Enkei Gyaku TsukiGyaku Tsuki circulaire : Gyaku Tsuki exécuté selon une trajectoire circulai [...]
Uraken Shomen Ganmen UchiKancho Matsui nous démontre Uraken Ganmen Uchi, a [...]
Uraken Sayu Ganmen UchiCoup de revers de poing (Uraken) porté horizontale [...]
Uraken Hizo UchiKancho Matsui nous démontre Uraken Hizo Uchi, atta [...]
Uraken Mawashi UchiAttaque en Uraken, fouettée vers le visage, démont [...]
Seiken Shita TsukiAttaque au poing, en distance très courte. Il s'ag [...]
Tate TsukiLe Tate Tsuki (縦突き), le coup de poing vertical, se [...]
Kagi TsukiCoup de poing crocheté, la trajectoire du bras se [...]
Oi TsukiL'Oi Tsuki (追い突き), le « coup de poing en avançant [...]
Gyaku TsukiCoup de poing inversé, c’est-à-dire que c'est le p [...]
Seiken Ago UchiCoup de poing à la mâchoire : Le Seiken Ago Uchi (正拳顎打ち), la frappe du poing au [...]
TsukiTsuki désigne le coup de poing en général. La form [...]
6. Attaques pieds (Geri/Ashi Waza)
Kake GeriCoup de pied crocheté, équivalent au Kakato Geri, [...]
Oroshi Uchi Kakato GeriL'Oroshi Uchi Kakato Geri, le « coup de pied talon [...]
Oroshi Soto Kakato GeriL'Oroshi Soto Kakato Geri, le « coup de pied talon [...]
Ushiro GeriCoup de pied arrière : Coup de pied (Geri) arrière (Ushiro). Réalisé avec [...]
Ushiro Mawashi GeriLe Ushiro Mawashi Geri (後ろ回し蹴り), souvent traduit p [...]
Ago Jodan GeriCoup de pied à la tête, remontant (Ago)
Il se dis [...]
Yoko Geri KekomiLe Yoko Geri Kekomi (横蹴り込み), le coup de pied de cô [...]
Mawashi GeriCoup de pied circulaire : Coup de pied (Geri) circulaire (Mawashi). Peut se [...]
Mae KeageVariante de vocabulaire du Mae Geri Keage, le coup [...]
Yoko Geri KeageLe Yoko Geri Keage (横蹴上げ), ou coup de pied latéral [...]
Kansetsu GeriCoup de pied à l'articulation : Coup de pied à l'articulation
Le Kansetsu Geri [...]
Hiza GeriCoup de genoux : Le Hiza Geri (膝蹴り), le coup de genou, est l'une de [...]
Kin GeriCoup de pied avant dans les parties fait à partie [...]
Mae GeriLe Mae Geri (前蹴り), littéralement « coup de pied av [...]
7. Ordres
Kamaete No KamaePrenez la garde ! : Instruction de prise de garde, dans la garde de co [...]
MawateTournez : Ordre pour tourner, à appliquer selon la position [...]
MokusoMéditez ! : Méditez! Fermez les yeux! Se pratique au début et [...]
ReiSalut : Respect, Salut, se courber. L'inclinaison est une [...]
YameStop : Commande pour arrêter ce que les étudiants sont en [...]
SeizaEtre assis correctement : Seiza signifie être assis d’une manière correcte [...]
YoiPréparez vous : Au sens strict, c'est l'ordre pour se mettre en po [...]
8. Katas Kyokushinkai
Pinan GodanKata : 5ème kata des 5 katas de base dans la version Kyok [...]
Pinan YodanKata : 4ème kata des 5 katas de base dans la version Kyok [...]
Pinan NidanKata : 2ème kata des 5 katas de base dans la version Kyok [...]
Pinan SandanKata : 3ème kata des 5 katas de base dans la version Kyok [...]
Pinan ShodanKata : 1er kata des 5 katas de base dans la version Kyoku [...]
SanchinKata : Le Kata Sanchin (Sanchin No Kata) est un fabuleux [...]
Sokugi Taikyoku Sono Ni2ème Taikyoku de pieds : Les Sokugi Taikyoku permettent de travailler les m [...]
Sokugi Taikyoku Sono San3ème Taikyoku de pieds : Les Sokugi Taikyoku permettent de travailler les m [...]
Taikyoku Sono San3ème Taikyoku de poings : Les Taikyoku sont des formes de base, qui permette [...]
Sokugi Taikyoku Sono Ichi1er Taikyoku de pieds : Le Sokugi Taikyoku Sono Ichi fait partie de la fam [...]
Taikyoku Sono Ichi1er Taikyoku de poings : Les Taikyoku sont des formes de base, qui permette [...]
Taikyoku Sono Ni2ème Taikyoku de poings : Les Taikyoku sont des formes de base, qui permette [...]
9. Déplacements
Kaiten MaeniRotation Avant : Technique effectuée en rotation vers l'avant. A pa [...]
Kaiten SagariRotation Arrière : Rotation vers l'arrière. A partir de la position Z [...]
10. Tradition
KaraVide : Kara signifie Vide, c’est-à-dire la main sans arme [...]
DoVoie : Do est le suffixe de nombreux Arts Martiaux japona [...]
DojoSalle d'entraînement : Le Dojo est la salle d'entrainement, le lieu où l' [...]
11. Anatomie
HijiCoude : Voir aussi Empi ou Enpi [...]
GanmenVisage : Le Ganmen (顔面) désigne le visage, et plus précisém [...]
HizoCôtes : Le Hizo (脾臓) désigne la rate, un organe situé sous [...]
AgoMachoire : L'Ago (顎) désigne le menton, une cible privilégiée [...]
TeMain : Le Te (手) désigne la main, l'un des mots les plus [...]
12. Travail spécifique
RandoriLe pratiquant réalise généralement des combats souples (Randori) avec l'objectif de réaliser un travail technique propre et varié, démontrant qu'il sait appliquer en combat ce qu'il a appris en travail seul ou kumite codifié.