Pinan Sono Ichi

Pinan Sono Ichi est le 1er des 5 kata Pinan de base pratiques en Kyokushin (version IKO, conforme a la reforme technique 2020). Decomposition mouvement par mouvement, avec liens vers les fiches technique correspondantes. Ce kata correspond, chez le Shito-Ryu et le Wado-Ryu, au Pinan Nidan (numerotation propre a ces ecoles — voir le dossier Heian ou Pinan ? pour le detail des correspondances).


Les 20 mouvements :

1. Pivoter 90° (sens antihoraire), Zenkutsu Dachi gauche — Zenkutsu Dachi, Gedan Barai
2. Pas en avant, Zenkutsu Dachi droite — Zenkutsu Dachi, Chudan, Oi Tsuki
3. Pivoter 180° (sens horaire), Zenkutsu Dachi puis glisser en Neko Ashi Dachi droite — Zenkutsu Dachi, Neko Ashi Dachi, Tettsui, Uchi
4. Pas en avant, Zenkutsu Dachi gauche — Zenkutsu Dachi, Chudan, Oi Tsuki
5. Pivoter 90° (sens antihoraire), Zenkutsu Dachi gauche — Zenkutsu Dachi, Gedan Barai
6. Pas en avant, Zenkutsu Dachi droite (1) — Zenkutsu Dachi, Jodan, Uke
7. Pas en avant, Zenkutsu Dachi gauche (2) — Zenkutsu Dachi, Jodan, Uke
8. Pas en avant, Zenkutsu Dachi droite (3) — Kiai (Kiai) — Zenkutsu Dachi, Jodan, Uke
9. Pivoter 270° (sens antihoraire), Zenkutsu Dachi gauche — Zenkutsu Dachi, Gedan Barai
10. Pas en avant, Zenkutsu Dachi droite — Zenkutsu Dachi, Chudan, Oi Tsuki
11. Pivoter 180° (sens horaire), Zenkutsu Dachi droite — Zenkutsu Dachi, Gedan Barai
12. Pas en avant, Zenkutsu Dachi gauche — Zenkutsu Dachi, Chudan, Oi Tsuki
13. Pivoter 90° (sens antihoraire), Zenkutsu Dachi gauche — Zenkutsu Dachi, Gedan Barai
14. Pas en avant, Zenkutsu Dachi droite (1) — Zenkutsu Dachi, Chudan, Oi Tsuki
15. Pas en avant, Zenkutsu Dachi gauche (2) — Zenkutsu Dachi, Chudan, Oi Tsuki
16. Pas en avant, Zenkutsu Dachi droite (3) — Kiai (Kiai) — Zenkutsu Dachi, Chudan, Oi Tsuki
17. Pivoter 270° (sens antihoraire), Kokutsu Dachi gauche — Kokutsu Dachi, Shuto Mawashi Uke
18. Pas a 45° (sens horaire), Kokutsu Dachi droite — Kokutsu Dachi, Shuto Mawashi Uke
19. Pivoter 135° (sens horaire), Kokutsu Dachi droite — Kokutsu Dachi, Shuto Mawashi Uke
20. Pas a 45° (sens antihoraire), Kokutsu Dachi gauche — Kokutsu Dachi, Shuto Mawashi Uke

Changements de la mise a jour IKO 2020 (mouvement 3) : depuis le Zenkutsu-Dachi Gedan-Barai, le Neko-Ashi-Dachi et le Tettsui doivent etre executes rapidement et simultanement. Le poignet doit etre flechi au moment de lancer le Tettsui.

Voir tous les katas Kyokushin.