Pinan Sono San

Pinan Sono San est le 3e des 5 kata Pinan de base pratiques en Kyokushin (version IKO, conforme a la reforme technique 2020). Decomposition mouvement par mouvement, avec liens vers les fiches technique correspondantes. Ce kata correspond, chez le Shito-Ryu et le Wado-Ryu, au Pinan Sandan (numerotation propre a ces ecoles — voir le dossier Heian ou Pinan ? pour le detail des correspondances).


Les 20 mouvements :

1. Kokutsu Dachi gauche, pivot 90° antihoraire — Kokutsu Dachi, Uchi Uke
2. Musubi Dachi — Musubi Dachi, Uchi Uke, Gedan Barai
3. (enchainement) — Uchi Uke, Gedan Barai
4. Kokutsu Dachi droite, pivot 180° horaire — Kokutsu Dachi, Uchi Uke
5. Musubi Dachi — Musubi Dachi, Uchi Uke, Gedan Barai
6. (enchainement) — Uchi Uke, Gedan Barai
7. Zenkutsu Dachi gauche, pivot 90° antihoraire — Zenkutsu Dachi, Morote Uchi, Uke
8. Zenkutsu Dachi droite — Shotei, Osae Uke, Chudan, Nukite
9. Kiba Dachi, pivot 180° antihoraire — Kiba Dachi, Tettsui, Jodan, Yoko, Uchi
10. Zenkutsu Dachi droite — Kiai (Kiai) — Zenkutsu Dachi, Chudan, Oi Tsuki
11. Musubi Dachi, position Ryo Ken Koshi Kamae, pivot 180° antihoraire — Musubi Dachi, Kamae
12. Kiba Dachi, pivot 90° antihoraire — Kiba Dachi, Jodan, Mae Geri, Hiji, Chudan Uke
13. Kiba Dachi — Kiba Dachi, Uraken Sayu Ganmen Uchi
14. Kiba Dachi, pivot 90° horaire — Kiba Dachi, Jodan, Mae Geri, Hiji, Chudan Uke
15. Kiba Dachi — Kiba Dachi, Uraken Sayu Ganmen Uchi
16. Kiba Dachi, pivot 90° antihoraire — Kiba Dachi, Jodan, Mae Geri, Hiji, Chudan Uke
17. Kiba Dachi — Kiba Dachi, Uraken Sayu Ganmen Uchi
18. Zenkutsu Dachi gauche — Zenkutsu Dachi, Chudan, Oi Tsuki
19. Kiba Dachi, pivot 180° antihoraire — Kiba Dachi, Hiji, Ushiro, Ate, Jodan, Tsuki
20. Kiba Dachi — Kiai, reception du saut (Kiai) — Kiba Dachi, Hiji, Ushiro, Ate, Jodan, Tsuki

Changements de la mise a jour IKO 2020 : (mouvements 2 et 4) executer le Uchi-Uke Gedan-Barai en Heisoku-Dachi, genoux flechis et fessiers geres. (mouvement 11) la position doit etre le Heisoku-Dachi, le Seiken au contact de la hanche (position de la ceinture). (mouvement 19) depuis le Hidari-Zenkutsu-Dachi, glisser le pied droit en Heisoku-Dachi puis pivoter de 180° avec le pied gauche pour former le Kiba-Dachi. (mouvement 20) depuis le Kiba-Dachi, executer le Hidari-Kakato-Geri vers l’aine d’un adversaire place derriere soi, puis glisser vers la droite pour executer simultanement le Migi-Hiji-Uchi et le Hidari-Seiken-Jodan-Zuki vers l’arriere au moment ou le Kiba-Dachi est complete.

Voir tous les katas Kyokushin.