360° des techniques de KarateLe Karate est tellement riche qu'il est parfois difficile de savoir quel est son référentiel de technique. L'enseignement est par ailleurs souvent focalisé sur les techniques les plus courantes, notamment celles qui peuvent être utilisées en compétit... (Lire la suite) |
Positions (Dachi)Dans toutes les écoles, les positions au sol sont les fondations d'une bonne pratique. L'énergie vient du sol et la position juste permet d'en optimiser l'utilisation. Les positions varient selon les styles mais sont toujours adaptées au contexte tel... (Lire la suite) |
DéplacementsLes déplacements (Unsoku) vont permettre au combattant de se mettre hors de danger ou bien de se créer une situation favorable pour reprendre l'offensive. Ils sont essentiels et doivent être réaliser avec stabilité, synchronisation des techniques et... (Lire la suite) |
Zones de frappeLa plupart des surfaces dures du corps peuvent être utilisées comme zone de frappe en Karate. La plupart sont bien sûr localisées sur les mains et les pieds. Une technique peut souvent être utilisée par plusieurs zones de frappe. Il est important de ... (Lire la suite) |
Attaques mains (Te/Atemi Waza)L'art de la main vide, c'est sans doute d'abord les mains, avec toutes les armes qu'elle propose, c’est-à-dire les différentes zones de frappe du point, mais aussi les coudes et les avant-bras.... (Lire la suite) |
Blocages (Uke Waza)La maîtrise des blocages et esquives est capitale pour se protéger et emporter un combat. Dans une logique de self-defense, les blocages sont sans doute les premières techniques de Karate à maîtriser. C'est aussi parmi les blocages que les écoles von... (Lire la suite) |
Attaques pieds (Geri/Ashi Waza)Les coups de pieds et de genoux sont d'une puissance redoutables, et complètent, dans des distances différentes, les attaques de mains... (Lire la suite) |
Projections et balayages (Nage Waza)Le Karate ne propose pas que de porter des coups et de les parer par des blocages ou esquives, il offre aussi une large palette de projections et balayages dont nous proposons ici quelques exemples... (Lire la suite) |
EnchainementsQuelques enchainements proposés par des Sensei réputés. Même si travaillez seul, il est essentiel de ne pas travailler uniquement vos techniques isolées, mais aussi dans le contexte d'enchaînements réalistes. Les Katas devraient vous donner notamment... (Lire la suite) |
Kumite : du combat conventionnel au combat réelLe Kumite propose plusieurs formes de pratiques du combat au Dojo ou en compétition. Les formes vont varier selon les écoles mais des bases communes persistent.... (Lire la suite) |
EchauffementAucun entraînement ne peut commencer sans un échauffement qui va permettre à vos muscles d'être prêts pour une pratique intense. Une base commune doit être connue de tout pratiquant, mais l'échauffement sera aussi adapté à votre travail de pieds, de ... (Lire la suite) |
MusculationLes arts martiaux et la pratique du combat exigent des exercices de musculation très spécifiques, souvent assez faciles à pratiquer, sans matériel. Ils peuvent être travaillés dans des sessions spécifiques mais aussi intercalés dans les sessions de K... (Lire la suite) |
RespirationLa respiration ne doit pas être omise, elle est capitale dès les premières étapes de la pratique. Le Ki qui est le développement de votre énergie vitale, dans le Karate mais aussi dans toute votre vie, passe avant tout par la respiration.... (Lire la suite) |
DurcissementDurcir ses armes et solidifier ses alignements est impératif pour qui veut pratiquer le combat. Depuis ses origines le Karate a développer de multiples exercices dédiés au durcissement.... (Lire la suite) |
Etirements et stretchingAméliorer sa souplesse, tout en contrôlant vos mouvements. L'objectif n'est pas de faire de votre Karate un spectacle mais d'augmenter vos possibilités et votre vitesse par une meilleure souplesse. Les étirements se font lorsque le corps est chaud. I... (Lire la suite) |