Positions (Dachi)

Dans toutes les écoles, les positions au sol sont les fondations d’une bonne pratique. L’énergie vient du sol et la position juste permet d’en optimiser l’utilisation. Les positions varient selon les styles mais sont toujours adaptées au contexte telle que la distance à l’adversaire, ou le besoin d’être en situation de défense ou d’attaque.

Ai hanmi  Ai hanmi 

Position en miroir de l’adversaire

Ato Ato  Direction Arrière Direction Arrière

Vers l’arrière

Ato

Ayumi Dachi Ayumi Dachi

Position correspondant au déplacement Ayui Ashi, position de marche naturelle avec le poids au centre. Voir aussi Fudo Dachi ou Shizen Tai.

Bensoku Dachi Bensoku Dachi

Position en rotation les jambes croisées

Bensoku Dachi

Chikama  Chikama 

Distance de combat qui permet d’attaquer sans déplacement

Chinto Dachi Chinto Dachi

Chinto Dachi est une position du Wado Ryu

Chinto Dachi

Chokuritsu fudo dachi  Chokuritsu fudo dachi 

Position de garde verticale

Dachi Dachi  Position Position

Position des pieds, parfois aussi prononcé "Tachi".

Dachi no kata Dachi no kata

étude des postures de base.

Dachi waza Dachi waza

Technique des postures.

Fudo Dachi Fudo Dachi

Position typique du Karate Shotokan, le Fudo Dachi est la position 50/50, inamovible. Dans les autres styles, fait référence à une position équilibrée de combat (entre Zenkutsu Dachi et Kokutsu Dachi). Littéralement, fudo signifie "inébranlable"

Fudo Dachi

Fumi Ashi Fumi Ashi

Voir aussi Ayumi Ashi.

Gangaku Dachi Gangaku Dachi

La position du crâne , Gangaku Dachi est une position intermédiaire, souvent préparatoire d’une technique de jambe.

On la trouve dans plusieurs Katas de base ou avancés, dont Gangaku en Shotokan, mais aussi dans des styles Chinois. Le corps est debout sur une seule jambe. La jambe avant est pliée, le pied porté au niveau du creux du genou. La position du pied peut changer, nous présentons ici la version Shotokan.

Cette position peut porter le nom de Tsuru Ashi Dachi, Sagi Ashi Dachi, Kakutsuru Dachi, Sagi Ashi Dachi, Ippon Ashi Dachin, Kata Ashi Dachi !

Gangaku Dachi

Gankaku Dachi Gankaku Dachi

Voir Gangaku Dachi

Gyaku Hanmi Gyaku Hanmi

Se dit d’un blocage ou d’une attaque de poing lorsque les hanches sont en rotation inverse. On va trouver typiquement cette position dans Heian/Pinan Nidan.

Gyaku Hanmi

Gyaku Hanmi No Kamae Gyaku Hanmi No Kamae

Gardes inverses

Gyaku Nekoashi Dachi Gyaku Nekoashi Dachi

Position du chat inversé. Les pieds sont à peu près dans la même position que Nekoashi mais le talon de derrière est soulevé alors que celui de devant est à plat. The genou de derrière généralement pointe vers l’avant et de fait le poids est plutôt sur le pied de devant.

Gyakuzuki Dachi Gyakuzuki Dachi

Position du coup de poing inversé. Le pied de devant est légèrement plus rentré et plus ouvert vers l’extérieur que le Zenkutsu. Le poids est donc un peu plus sur l’avant.

Gyakuzuki Tsukkomi Dachi Gyakuzuki Tsukkomi Dachi

Le talon du pied avant est au même niveau que les orteils du pied arrière,les deux pieds pointent vers l’avant. La distance entre les deux pieds est d’environ 1 fois et demi la largeur des hanches. Le corps est appuyé sur l’avant et le poids est fortement sur la jambe avant.

Gyakuzuki Tsukkomi Dachi

Hachiji Dachi Hachiji Dachi

Position naturelle, les pieds espacés de la largeur des épaules, légèrement vers l’extérieur.

Han Zenkutsu Dachi Han Zenkutsu Dachi

Demi Zenkutsu

Han Zenkutsu Dachi

Hangetsu Dachi Hangetsu Dachi

Position de la demie lune ou aussi dite du sablier élargie

Hangetsu Dachi

Hanmi Dachi Hanmi Dachi

Position à moitié de face, peu utilisée

Hanmi No Nekoashi Dachi Hanmi No Nekoashi Dachi

Position du chat à moitiée de face. Les pieds sont dans la même position que Mashomen No Nekoashidachi mais le corps est à 45 degrés au lieu de faire face à l’adversaire. Le poids est environ aux 2/3 sur le pied arrière.

Heiko Dachi Heiko Dachi

Position naturelle, les pieds sur l’alignement des épaules pointant vers l’avant. De nombreux Katas commençent dans cette position.

Heiko Dachi

Heisoku Dachi Heisoku Dachi

Position d’attention, pieds joints et pointés vers l’avant. Les chevilles et les pieds se touchent, les jambes sont fermées.

Heisoku Dachi

Hidari Shizentai Hidari Shizentai

Position naturelle de combat à gauche. Opposé de Migishizentai. Les pieds sont sur la ligne des épaules. Le pied gauche est devant. Le pied droit est à 45° vers la droite, de même que le haut du corps. Le poids est au centre.

Hidari Shizentai

Hidarishizentai Hidarishizentai

Position naturelle de combat à gauche. Opposé de Migishizentai. Les pieds sont sur la ligne des épaules. Le pied gauche est devant. Le pied droit est à 45° vers la droite, de même que le haut du corps. Le poids est au centre.

Hidarishizentai

Hyaku Hachiju Do Hyaku Hachiju Do

De Hyaku (100) et Hachiju (80), position à 180°

Jigotai Dachi Jigotai Dachi

Les pieds sont légérement au-delà des épaules, pointant chacun à 45 degrés vers l’extérieur. Le poids est bas et les genoux sont fléchis.

Junzuki Dachi Junzuki Dachi

Position pour effectuer le Junzuki. Est un zenkutsu, avec le poids sur la jambe avant.

Junzuki Tsukkomi Dachi Junzuki Tsukkomi Dachi

Position du Junzuki Tsukkomi. Le pied de devant est dirigé droit devant, le pied arrière est à 90 degrés vers le côté avec le talon sur la même ligne que le pied avant. La jambe arrière est tendue mais pas verrouillée. La partie haute du corps est alignée avec la jambe arrière et est le poids est donc principalement porté sur l’avant.

Kaiten Kaiten  Rotation Rotation

Voir la rotation du basssin : Koshi no Kaiten

Kake Ashi Dachi Kake Ashi Dachi

Voir Kake Dachi

Kake Ashi Dachi

Kake Dachi Kake Dachi  Position en crochet Position en crochet

Position d’attaque jambes croisées, vers l’avant. Celui de devant est fort en appui sur le sol

Kake Dachi

Kamae Kamae  Position Position

Posture ou position avec ou sans arme. Kame peut aussi vouloir dire, la distance appropriée (Ma Ai) en respectant le partenaire. Kamae, c’est la prise de distance physique, mais aussi mentale.

Kamae

Ki O Tsuke  Ki O Tsuke 

"Attention". C’est une position de Shizen Tai ou Musubi Dachi.

Kiba Dachi Kiba Dachi

Position du cavalier, poids du corps réparti sur les deux jambes, les pieds bien parallèles.

Kiotsuke Kiotsuke

Voir Ki O Tsuke

Kokutsu Kokutsu

Kokutsu fait référence à la position Kokutsu Dachi.

Kokutsu Dachi Kokutsu Dachi

Kokutsu Dachi : Position dont le poids est à 60% sur la jambe arrière, permettant de manier avec facilité la jambe avant, également parfaitement adaptée pour les blocages. Voici la version Shotokan et Kyokushin en video

Kosa Dachi Kosa Dachi

Position croisée, le pied de devant est pointé à 90° vers l’extérieur et le pied arrière est droit. Le corps est tourné vers devant, le poids est au centre. L’intérieur du pied arrière est aligné avec le talon avant.

Kosa Dachi

Kumite Dachi Kumite Dachi  Position de combat Position de combat

Position haute, pour le combat. Synonyme de Kumite No Kamae

Kumite Dachi

Kumite No Kamae Kumite No Kamae  Position de combat Position de combat

Position haute, pour le combat. Synonyme de Kumite Dachi

Kumite No Kamae

Kyuju Do Kyuju Do  90 degrés 90 degrés

Position à 90 degrés de l’axe, c’est-à-dire à la perpendiculaire de l’attaque, comme dans de nombreux Katas ou Kihons pour travailler les Yoko Geris. Le déplacement se fait donc souvent en Kosa, croisant les pieds.

Ma Ai Ma Ai

Le Ma Ai, c’est la distance (et donc aussi le timing) correct avec le partenaire. Le Karate accord une importance extrême à la distance, elle doit être parfaitement maîtrisée. Les différents cercles de distance doivent être présents à tout instant dans le mental du combattant. C’est la perception immédiate et permanente du Ma Ai qui permet de déclencher le choix de la technique et son timing.

Ma Ai

Maai Maai

Voir Ma Ai

Mahanmi No Nekoashi Dachi (Nekoashi Dachi) Mahanmi No Nekoashi Dachi (Nekoashi Dachi)

Position du Wado Ryu. Position du chat sur le côté, avec le pied de devant pointant vers l’adversaire et le pied arrière à 120 degrés. Le haut du corps est à la perpendiculaire, les pieds écartés de deux largeurs d’épaule, le poids aux 2/3 sur le pied arrière.

Mahanmi No Nekoashi Dachi (Nekoashi Dachi)

Mashomen No Nekoashi Dachi (Neko Dachi) Mashomen No Nekoashi Dachi (Neko Dachi)

Position du Wado Ryu. Position du chat de face, avec le pied de devant pointant vers l’adversaire et le pied arrière à 45 degrés. Le haut du corps est de face, le poids aux 2/3 sur le pied arrière.

Mashomen No Nekoashi Dachi (Neko Dachi)

Migi Shizentai Migi Shizentai

Position naturelle de combat à droite. Opposé de Hidari Shizentai

Migi Shizentai

Migishizentai Migishizentai

Position naturelle de combat à droite. Opposé de Hidarishizentai

Migishizentai

Moro Ashi Dachi Moro Ashi Dachi

idem que Heiko Dachi, mais un pied en avant.

Moroashi Dachi Moroashi Dachi

Position haute vers l’avant, poids du corps au centre, le talon du pied avant au même niveau que le pouce du pied arrière.

Moroashi Dachi

Mosubi Dachi Mosubi Dachi

debout, talons joints, pointe des pieds écartés.

Moto Dachi Moto Dachi

position fondamentale (petit Zenkutsu Dachi).

Musubi Dachi Musubi Dachi

Position d’attention. Les talons sont collés, mais les pieds ouverts à 45 degrés.

Musubi Dachi

Naihanchi Dachi Naihanchi Dachi

Les pieds sont écartés d’un peu moins de deux largeurs d’épaule et légèrement pointant vers l’intérieur. Peut être assimilée à Kiba Dachi

Neko Ashi Dachi Neko Ashi Dachi

Position du chat, 90% du poids sur la jambe arrrière

Reinoji Dachi Reinoji Dachi

Debout un pied devant l’autre formant un L.

Renoji Dachi Renoji Dachi

Position en L

Sagi Ashi Dachi Sagi Ashi Dachi

Cette position est aussi parfois appelée Gankaku Dachi ou Tsuru Ashi Dachi. Tsuru Ashi Dachi est une position intermédiaire, souvent préparatoire d’une technique de jambe. On l’appelle aussi position du héron. On la trouve dans plusieurs Katas de base ou avancés. Le corps est debout sur une seule jambe. La jambe avant est pliée, le pied porté au niveau du creux du genou.

Sagi Ashi Dachi

Sagiashi Dachi Sagiashi Dachi

Voir Sagi Ashi Dachi, la position du héron.

Sanchin Dachi Sanchin Dachi  Position du Sablier Position du Sablier

Position traditonnelle de nombreux arts martieux chinois ou japonais. Très présente dans le Goju Ryu mais reprise dans tous les styles, dont le Kyokushinkai.

Cette position Sanchin est originale et précieuse à de nombreux égards. Vous pourrez la pratiquer en Kihon mais aussi dans le kata Sanchin. Il vous permet de la travailler en déplacement, avec les bras et la respiration in Ibuki. Répétez le kata des dizaines de fois pour en tirer un bénéfice musculaire et respiratoire réel.

Cette position Sanchin est une posture ancrée dans le sol, et dont l’idée - lorsque vous êtes en contraction - est d’être comme un arbre enraciné. La partie inférieure de votre corps est un tronc solide et indestructible. Vous êtes comme un bloc, fort et stable. La rotation des hanches, facilitée par la position des pieds vers le centre, vous permet tout de même de transmettre l’énergie et de la projeter dans des frappes de poing très puissantes. Cette position haute vous permet aussi de facilement lanecr vos jambes.

Voir le concept du Shime pour comprendre l’essence de la position Sanchin.

Quelques précisions techniques sur votre position :
- L’écart des pieds est celui de vos hanches
- Le pied de derrière est dirigé vers l’avant
- Le talon du pied de devant est à la hauteur de votre pouce de pied arrière
- Le pied avant est dirigé vers l’intérieur
- Les pieds sont ancrés vers le sol, doigts de pieds comme accrochés par des griffes, les pieds en tension vers l’extérieur
- Les genoux sont déverrouillés, légèrement fermé. Mais attention, ce n’est pas la fermeture des genoux qui protège vos parties génitales. Ils ne doivent donc pas être exagérement fermés.
- Le pli de votre ain est suffisament fermé pour empêcher un coup de pied de passer entre vos jambes, vos parties génitales sont totalement protégées. Si besoin il suffit de tourner légèrement vos hanches et l’accès à votre entre-jambe est rendu totalement impossible
- Vos cuisses sont suffisamment contractées pour absorber des low kicks ou coups de bâtons
- Votre bassin est fort vers l’avant, en rétroversion
- Vos fessiers et adducteurs sont contractés
- Votre posture est aussi stable vers l’avant que sur les côtés, vous avez un excellent équilibre

Votre déplacement se fera sans lever les pieds du sol. Le pied de derrière se déplace en un arc de cercle uchi, de l’intérieur vers l’extérieur.

Pour le travail de la respiration en Ibuki, consultez notre article à ce sujet.

Sanchin Dachi

Seishan Dachi Seishan Dachi

position du sablier élargie.

Sesan Dachi Sesan Dachi

Position du cavalier de face

Shiko Dachi Shiko Dachi

Position dite du sumotori. Jambes écartées comme pour un Kiba Dachi mais les pieds ouverts vers l’extérieur à 45 degrés. Les fesses ne doivent pas être sorties vers l’extérieur et le dos doit rester droit

Shime Shime  Contraction Contraction

Le travail en Shime est le travail en tension et contraction. Shime vient du mot japonais “shimeru” qui signifie "fermer" et qui fait référence à la tension vers l’intérieur appliquée à la position. Cette tension vers l’intérieur va s’exprimer dans les positions Hachiji Dachi, Hangetsu Dachi ou Sanchin Dachi. A l’inverse dans un Kiba ou Shiko Dachi, la tension s’exprime vers l’extérieur et s’appelle Hari.

Shime

Shinzentai Shinzentai

Position naturelle

Shizen Tai Shizen Tai

Position d’attente, aussi parfois appellée Fudo Dachi. La position est naturelle et est préparatoire à l’adoption d’une position d’attaque ou de défense. Le corps doit être souple, décontracté, disponible et vigilant. On va classer dans cette famille "Shizen Tai": Heisoku Dachi, Musibi Dachi, Heiko Hachiji Dachi. Les pieds sont écartés d’une largeur d’épaules et les pieds parallèle. Le poids est centré. Les pieds sont bien à plat sur le sol.

Sochin Dachi Sochin Dachi

Cette position dite "inamovible" se réfère à la position Fudo Dachi. Semblable à Kiba Dachi mais faisant un angle de 45° avec la ligne d’attaque. Le corps, tourné vers celle-ci, est de 3/4.

Tachi Tachi

Tachi, c’est la position, la posture. Voir Dachi

Tachi Waza Tachi Waza

Techniques en position debout

Tate Seisan Dachi Tate Seisan Dachi

Position Seisan verticale, le poids au centre. Les doigts de pied de devant et le talon arrière sont sur une même ligne vers l’adversaire. Les pieds sont orientés dans la même direction, avec le pied de devant légèrement plus tourné. Les pieds ont un écartement d’environ deux largeurs d’épaule.

Tate Seisan Dachi

Teiji Dachi Teiji Dachi

Position avec les pieds en forme de T

Teiji Dachi

Teïji Dachi Teïji Dachi

debout un pied devant l’autre formant un T.

Tsuru Ashi Dachi Tsuru Ashi Dachi  Position du crâne Position du crâne

Cette position est aussi parfois appelée Gankaku Dachi ou Sagi Ashi Dachi. Tsuru Ashi Dachi est une position intermédiaire, souvent préparatoire d’une technique de jambe. On la trouve dans plusieurs Katas de base ou avancés. Le corps est debout sur une seule jambe. La jambe avant est pliée, le pied porté au niveau du creux du genou.

Tsuru Ashi Dachi

Uchi Hachiji Dachi Uchi Hachiji Dachi

Uchi Hachiji Dachi est un Hachiji Dachi, pieds tournés vers l’intérieur

Uchi Hachiji Dachi

Uki Ashi Dachi Uki Ashi Dachi

Position similaire à la position du chat, que l’on peut trouver dans le kata Shotokan Hangetsu

Yoi Dachi Yoi Dachi

Position où l’on est prêt. Voir notre explication dans la définition de Yoi

Yoi Dachi

Yoko Seisan Dachi Yoko Seisan Dachi

Position Seisan, mais de côté.

Yonju Godo Yonju Godo  45 degrés 45 degrés

Le Kiba Dachi Yonju Godo par exemple est un Kiba Dachi à 45 degrés. Ce sont les deux premières positions du kata Kyokushin Tsuki No Kata.

Zenkutsu Dachi Zenkutsu Dachi

Position de base du Karate, poids du corps à 70% sur l’avant, le genou avant à l’aplomb du pied, écartement de la largeur des hanches, la jambe arrière tendue et le pied arrière tournée vers l’avant (ou à 45° selon les styles), talon collé au sol. Les épaules sont tournées vers l’avant.

Zenkutsu Dachi