Positions (Dachi)
1. Introduction au concept de position
Au départ de toute action il y a la position (Dachi). La position précède le déplacement et précède la technique. Dans le Karate et les arts martiaux en générale, les écoles ont formalisé de multiples positions pour répondre à l’ensemble des besoins du combattant. Elles sont aussi un exercice de développement puisque dans le combat réel, elles vont laisser place à des positions plus proches des postures naturelles pour faciliter la mobilité.
Certaines écoles ne font pas seulement référence au terme "Dachi" mais aussi "Shisei" (Shi: forme, silhouette et Sei: impulsion, force). Le Shisei fait donc plus référence au concept dynamique de la position, à l’intention qu’elle porte plus qu’à sa réalisation technique et statique.
2. Efficacité des positions
La position de Karate détermine la position des pieds au sol, des jambes, des hanches et du haut du corps également même si la partie la plus visible est évidemment celle des pieds et jambes. De manière évidente, la position de Karate doit vous assurer une excellente stabilité au sol, notamment par une maîtrise et une solidité de votre centre de gravité, et aussi vous permettre de développer votre technique avec efficacité. Cependant de multiples autres facteurs vont influencer le choix de la meilleure position: votre stratégie de combat, par une attitude plutôt offensive ou défensive, par des variations au cours du combat, le profil et le comportement de votre adversaire, mais aussi des facteurs tels que votre propre équipement/habillement (le fait de ne pas être pieds nus comme au dojo par exemple), la qualité et l’orientation du sol, le fait que vous soyez blessé ou pas etc.
Un des facteurs différentiant des techniques est notamment leur hauteur. Les positions hautes ou basses présentent des caractéristiques très différentes.
Plus votre position est basse, et donc présentant un écartement large, plus votre centre de gravité sera bas, plus votre ancrage au sol sera fort, plus votre tension musculaire sera élevée. Vous serez solide comme un roc, mais moins mobile, moins décontracté et vous consommerez plus d’énergie. A l’inverse, plus votre position sera haute, plus vous serez mobiles dans vos déplacements comme dans vos attaques et blocages/esquives.
Lorsque les pratiquants de Karate passent leurs examens de grade, les instructeurs ont toujours une attention spécifique à la qualité des positions et les éléments suivants sont à travailler pour améliorer vos positions :
1. Connexion terre - bas du corps : les pieds sont bien à plat sur le sol, avec une recherche forte de l’adhérence. Les orteils ont un rôle importants pour augmenter le niveau d’adhérence
2. Solidité du bloc bas du corps : l’orientation genoux est identique à celle des pieds, les muscles internes des cuisses sont contractés (Shime)
3. Position des hanches et tanden : le bassin est en rétroversion, le sacrum vers avant, le centre de gravité assure l’équilibre du corps, il est en tension sans être contracté
4. Posture du haut du corps : les épaules sont basses, la tête droite, les épaules bien orientées en fonction de la position des jambes, le dos est droit et surtout pas en arrière
3. Travail des positions
Vous pouvez travailler vos positions de multiples manières:
• en statique, si possible face à un miroir pour contrôler votre posture, plusieurs minutes en travaillant par la même occasion votre respiration
• en statique avec un partenaire qui pourra tester votre solidité par des coups, sur les cuisses, dans l’abdomen, sur les bras, épaules, dorsaux
• en explosivité au démarrage du déplacement, en veillant au respect de votre posture
• en combinaison simple, par exemple zen kutsu en avançant, passage en ko kutsu, puis en kiba ou shiko dachi, puis retour en zen kutsu
• en dynamique codifié par le kihon et le kata bien entendu
Plutôt que de chercher à collectionner la connaissance de multiples positions, cherchez à maîtriser parfaitement les positions de base de votre école.
4. Les positions de base
Les positions de base sont les premières que vous apprendrez mais aussi celles que vous utiliserez le plus. Vous devez les maîtriser parfaitement et savoir passer facilement de l’une à l’autre.
Zenkutsu Dachi
Position de base du Karate, poids du corps à 70% sur l’avant, le genou avant à l’aplomb du pied, écartement de la largeur des hanches, la jambe arrière tendue et le pied arrière tournée vers l’avant (ou à 45° selon les styles), talon collé au sol. Les épaules sont tournées vers l’avant.
Kokutsu Dachi
Kokutsu Dachi : Position dont le poids est à 60% sur la jambe arrière, permettant de manier avec facilité la jambe avant, également parfaitement adaptée pour les blocages. Voici la version Shotokan et Kyokushin en video
Kiba Dachi
Position du cavalier, poids du corps réparti sur les deux jambes, les pieds bien parallèles. Cette position est extrêmement stable et puissante en latéral.
Neko Ashi Dachi
Position du chat, 90% du poids sur la jambe arrrière
Sanchin Dachi 
Position du Sablier
Position traditonnelle de nombreux arts martieux chinois ou japonais. Très présente dans le Goju Ryu mais reprise dans tous les styles, dont le Kyokushinkai.
Cette position Sanchin est originale et précieuse à de nombreux égards. Vous pourrez la pratiquer en Kihon mais aussi dans le kata Sanchin. Il vous permet de la travailler en déplacement, avec les bras et la respiration in Ibuki. Répétez le kata des dizaines de fois pour en tirer un bénéfice musculaire et respiratoire réel.
Cette position Sanchin est une posture ancrée dans le sol, et dont l’idée - lorsque vous êtes en contraction - est d’être comme un arbre enraciné. La partie inférieure de votre corps est un tronc solide et indestructible. Vous êtes comme un bloc, fort et stable. La rotation des hanches, facilitée par la position des pieds vers le centre, vous permet tout de même de transmettre l’énergie et de la projeter dans des frappes de poing très puissantes. Cette position haute vous permet aussi de facilement lanecr vos jambes.
Voir le concept du Shime pour comprendre l’essence de la position Sanchin.
Quelques précisions techniques sur votre position :
- L’écart des pieds est celui de vos hanches
- Le pied de derrière est dirigé vers l’avant
- Le talon du pied de devant est à la hauteur de votre pouce de pied arrière
- Le pied avant est dirigé vers l’intérieur
- Les pieds sont ancrés vers le sol, doigts de pieds comme accrochés par des griffes, les pieds en tension vers l’extérieur
- Les genoux sont déverrouillés, légèrement fermé. Mais attention, ce n’est pas la fermeture des genoux qui protège vos parties génitales. Ils ne doivent donc pas être exagérement fermés.
- Le pli de votre ain est suffisament fermé pour empêcher un coup de pied de passer entre vos jambes, vos parties génitales sont totalement protégées. Si besoin il suffit de tourner légèrement vos hanches et l’accès à votre entre-jambe est rendu totalement impossible
- Vos cuisses sont suffisamment contractées pour absorber des low kicks ou coups de bâtons
- Votre bassin est fort vers l’avant, en rétroversion
- Vos fessiers et adducteurs sont contractés
- Votre posture est aussi stable vers l’avant que sur les côtés, vous avez un excellent équilibre
Votre déplacement se fera sans lever les pieds du sol. Le pied de derrière se déplace en un arc de cercle uchi, de l’intérieur vers l’extérieur.
Pour le travail de la respiration en Ibuki, consultez notre article à ce sujet.
Shiko Dachi
Position dite du sumotori. Jambes écartées comme pour un Kiba Dachi mais les pieds ouverts vers l’extérieur à 45 degrés. Les fesses ne doivent pas être sorties vers l’extérieur et le dos doit rester droit
5. Les positions d’attente ou de garde haute
Ces positions sont au départ de votre travail, elles sont des positions d’attente ou de garde avant d’engager votre combat ou votre travail de base.
Yoi Dachi
Position où l’on est prêt. Voir notre explication dans la définition de Yoi
Shizen Tai
Position d’attente, aussi parfois appellée Fudo Dachi dans certains styles.
La position est naturelle et est préparatoire à l’adoption d’une position d’attaque ou de défense. Le corps doit être souple, décontracté, disponible et vigilant. On va classer dans cette famille "Shizen Tai": Heisoku Dachi, Musibi Dachi, Heiko Hachiji Dachi. Les pieds sont écartés d’une largeur d’épaules et les pieds parallèle. Le poids est centré. Les pieds sont bien à plat sur le sol.
Hidari Shizentai
Position naturelle de combat à gauche. Opposé de Migishizentai. Les pieds sont sur la ligne des épaules. Le pied gauche est devant. Le pied droit est à 45° vers la droite, de même que le haut du corps. Le poids est au centre.
Migi Shizentai
Position naturelle de combat à droite. Opposé de Hidari Shizentai
Heiko Dachi
Position naturelle, les pieds sur l’alignement des épaules pointant vers l’avant. De nombreux Katas commençent dans cette position.
Fudo Dachi
Fudo représente l’idée de maintien, du caractère inébranlable de la position.
Mais elle représente des positions différentes en fonction des styles :
En Karate Shotokan, le Fudo Dachi est la position 50/50, inamovible.
En Karate Kyokushin, le Fudo Dachi est une position d’attente, équivalent au Yoi Dachi ou Shizen Tai
Dans les autres styles, fait référence à une position équilibrée de combat (entre Zenkutsu Dachi et Kokutsu Dachi).
Hachiji Dachi
Position naturelle, les pieds espacés de la largeur des épaules, légèrement vers l’extérieur.
Heisoku Dachi
Position d’attention, pieds joints et pointés vers l’avant. Les chevilles et les pieds se touchent, les jambes sont fermées.
Ayumi Dachi
Position correspondant au déplacement Ayui Ashi, position de marche naturelle avec le poids au centre. Voir aussi Fudo Dachi ou Shizen Tai.
Gyaku Hanmi No Kamae
Gardes inverses
Chokuritsu Fudo Dachi
Position de garde verticale
Ki O Tsuke
"Attention". C’est une position de Shizen Tai ou Musubi Dachi.
Moro Ashi Dachi
Idem que Heiko Dachi, mais un pied en avant. Position haute vers l’avant, poids du corps au centre, le talon du pied avant au même niveau que le pouce du pied arrière.
Musubi Dachi
Position d’attention. Les talons sont collés, mais les pieds ouverts à 45 degrés.
Renoji Dachi
Position en L
Teiji Dachi
Position avec les pieds en forme de T
6. Les positions de combat
Vous pouvez bien sûr utiliser d’autres positions en combat, mais cette position de Kumite Dachi est le nom donné à la position spécifique du combat que vous adopterez naturellement en combat réel.
Kumite Dachi Position de combat
Position haute, pour le combat. Synonyme de Kumite No Kamae
Kumite No Kamae Position de combat
Position haute, pour le combat. Synonyme de Kumite Dachi
7. Les autres positions
Nous avons classé dans ce thème toutes les autres positions, qui sont très nombreuses et sont parfois spéficiques à certaines écoles.
Bensoku Dachi
Position en rotation les jambes croisées
Chinto Dachi
Chinto Dachi est une position du Wado Ryu
Gangaku Dachi
La position du crâne , Gangaku Dachi est une position intermédiaire, souvent préparatoire d’une technique de jambe.
On la trouve dans plusieurs Katas de base ou avancés, dont Gangaku en Shotokan, mais aussi dans des styles Chinois. Le corps est debout sur une seule jambe. La jambe avant est pliée, le pied porté au niveau du creux du genou. La position du pied peut changer, nous présentons ici la version Shotokan.
Cette position peut porter le nom de Tsuru Ashi Dachi, Sagi Ashi Dachi, Kakutsuru Dachi, Sagi Ashi Dachi, Ippon Ashi Dachin, Kata Ashi Dachi !
Gyaku Nekoashi Dachi
Position du chat inversé. Les pieds sont à peu près dans la même position que Nekoashi mais le talon de derrière est soulevé alors que celui de devant est à plat. The genou de derrière généralement pointe vers l’avant et de fait le poids est plutôt sur le pied de devant.
Gyakuzuki Dachi
Position du coup de poing inversé. Le pied de devant est légèrement plus rentré et plus ouvert vers l’extérieur que le Zenkutsu. Le poids est donc un peu plus sur l’avant.
Gyakuzuki Tsukkomi Dachi
Le talon du pied avant est au même niveau que les orteils du pied arrière,les deux pieds pointent vers l’avant. La distance entre les deux pieds est d’environ 1 fois et demi la largeur des hanches. Le corps est appuyé sur l’avant et le poids est fortement sur la jambe avant.
Han Zenkutsu Dachi
Demi Zenkutsu
Hangetsu Dachi
Position de la demie lune ou aussi dite du sablier élargie
Hanmi Dachi
Position à moitié de face, peu utilisée
Hanmi No Nekoashi Dachi
Position du chat à moitiée de face. Les pieds sont dans la même position que Mashomen No Nekoashidachi mais le corps est à 45 degrés au lieu de faire face à l’adversaire. Le poids est environ aux 2/3 sur le pied arrière.
Jigotai Dachi
Les pieds sont légérement au-delà des épaules, pointant chacun à 45 degrés vers l’extérieur. Le poids est bas et les genoux sont fléchis.
Junzuki Dachi
Position pour effectuer le Junzuki. Est un zenkutsu, avec le poids sur la jambe avant.
Junzuki Tsukkomi Dachi
Position du Junzuki Tsukkomi. Le pied de devant est dirigé droit devant, le pied arrière est à 90 degrés vers le côté avec le talon sur la même ligne que le pied avant. La jambe arrière est tendue mais pas verrouillée. La partie haute du corps est alignée avec la jambe arrière et est le poids est donc principalement porté sur l’avant.
Kake Ashi Dachi
Voir Kake Dachi
Kake Dachi Position en crochet
Position d’attaque jambes croisées, vers l’avant. Celui de devant est fort en appui sur le sol
Kosa Dachi
Position croisée, le pied de devant est pointé à 90° vers l’extérieur et le pied arrière est droit. Le corps est tourné vers devant, le poids est au centre. L’intérieur du pied arrière est aligné avec le talon avant.
Mahanmi No Nekoashi Dachi (Nekoashi Dachi)
Position du Wado Ryu. Position du chat sur le côté, avec le pied de devant pointant vers l’adversaire et le pied arrière à 120 degrés. Le haut du corps est à la perpendiculaire, les pieds écartés de deux largeurs d’épaule, le poids aux 2/3 sur le pied arrière.
Mashomen No Nekoashi Dachi (Neko Dachi)
Position du Wado Ryu. Position du chat de face, avec le pied de devant pointant vers l’adversaire et le pied arrière à 45 degrés. Le haut du corps est de face, le poids aux 2/3 sur le pied arrière.
Moto Dachi
Position "fondamentale", qui est un petit Zenkutsu Dachi
Naihanchi Dachi
Les pieds sont écartés d’un peu moins de deux largeurs d’épaule et légèrement pointant vers l’intérieur. Peut être assimilée à Kiba Dachi
Sagi Ashi Dachi
Cette position est aussi parfois appelée Gankaku Dachi ou Tsuru Ashi Dachi. Tsuru Ashi Dachi est une position intermédiaire, souvent préparatoire d’une technique de jambe. On l’appelle aussi position du héron. On la trouve dans plusieurs Katas de base ou avancés. Le corps est debout sur une seule jambe. La jambe avant est pliée, le pied porté au niveau du creux du genou.
Seishan Dachi
Position du sablier élargie.
Sesan Dachi
Position du cavalier de face
Sochin Dachi
Cette position dite "inamovible" se réfère à la position Fudo Dachi. Semblable à Kiba Dachi mais faisant un angle de 45° avec la ligne d’attaque. Le corps, tourné vers celle-ci, est de 3/4.
Tate Seisan Dachi
Position Seisan verticale, le poids au centre. Les doigts de pied de devant et le talon arrière sont sur une même ligne vers l’adversaire. Les pieds sont orientés dans la même direction, avec le pied de devant légèrement plus tourné. Les pieds ont un écartement d’environ deux largeurs d’épaule.
Tsuru Ashi Dachi Position du crâne
Cette position est aussi parfois appelée Gankaku Dachi ou Sagi Ashi Dachi. Tsuru Ashi Dachi est une position intermédiaire, souvent préparatoire d’une technique de jambe. On la trouve dans plusieurs Katas de base ou avancés. Le corps est debout sur une seule jambe. La jambe avant est pliée, le pied porté au niveau du creux du genou.
Uchi Hachiji Dachi
Uchi Hachiji Dachi est un Hachiji Dachi, pieds tournés vers l’intérieur
Uki Ashi Dachi
Position similaire à la position du chat, que l’on peut trouver dans le kata Shotokan Hangetsu
Yoko Seisan Dachi
Position Seisan, mais de côté.
8. Mots clefs relatifs aux positions
Ces mots vont vous permettre de maîtriser l’ensemble du langage relatif aux positions de Karate.
Ai Hanmi
Position en miroir de l’adversaire
Ato Direction Arrière
Vers l’arrière
Chikama
Distance de combat qui permet d’attaquer sans déplacement
Dachi No Kata
Etude des postures de base.
Dachi Waza Techniques des postures
Le Dachi Waza fait référence aux positions, ou technique des postures.
Gyaku Hanmi
Se dit d’un blocage ou d’une attaque de poing lorsque les hanches sont en rotation inverse. On va trouver typiquement cette position dans Heian/Pinan Nidan.
Hyaku Hachiju Do
De Hyaku (100) et Hachiju (80), position à 180°
Kaiten Rotation
Voir la rotation du basssin : Koshi no Kaiten
Kamae Position
Posture ou position avec ou sans arme. Kame peut aussi vouloir dire, la distance appropriée (Ma Ai) en respectant le partenaire. Kamae, c’est la prise de distance physique, mais aussi mentale.
Kyuju Do 90 degrés
Position à 90 degrés de l’axe, c’est-à-dire à la perpendiculaire de l’attaque, comme dans de nombreux Katas ou Kihons pour travailler les Yoko Geris. Le déplacement se fait donc souvent en Kosa, croisant les pieds.
Ma Ai
Le Ma Ai, c’est la distance (l’intervalle pour être précis) correcte avec le partenaire. Ma significie distance ou intervalle et Ai signifie l’Harmonie. Le Ma Ai est en quelque sorte la distance, le timing qui "unit" les partenaires dans le combat. Le Karate accord une importance extrême à la distance, elle doit être parfaitement maîtrisée. Les différents cercles de distance doivent être présents à tout instant dans le mental du combattant. C’est la perception immédiate et permanente du Ma Ai qui permet de déclencher le choix de la technique et son timing.
Shime Contraction
Le travail en Shime est le travail en tension et contraction. Shime vient du mot japonais “shimeru” qui signifie "fermer" et qui fait référence à la tension vers l’intérieur appliquée à la position. Cette tension vers l’intérieur va s’exprimer dans les positions Hachiji Dachi, Hangetsu Dachi ou Sanchin Dachi. A l’inverse dans un Kiba ou Shiko Dachi, la tension s’exprime vers l’extérieur et s’appelle Hari.
Yonju Godo 45 degrés
Le Kiba Dachi Yonju Godo par exemple est un Kiba Dachi à 45 degrés. Ce sont les deux premières positions du kata Kyokushin Tsuki No Kata.
Définitions associées : Ai Hanmi | Ato | Ayumi Dachi | Bensoku Dachi | Chikama | Chinto Dachi | Chokuritsu Fudo Dachi | Dachi No Kata | Dachi Waza | Fudo Dachi | Gangaku Dachi | Gyaku Hanmi | Gyaku Hanmi No Kamae | Gyaku Nekoashi Dachi | Gyakuzuki Dachi | Gyakuzuki Tsukkomi Dachi | Hachiji Dachi | Han Zenkutsu Dachi | Hangetsu Dachi | Hanmi Dachi | Hanmi No Nekoashi Dachi | Heiko Dachi | Heisoku Dachi | Hidari Shizentai | Hyaku Hachiju Do | Jigotai Dachi | Junzuki Dachi | Junzuki Tsukkomi Dachi | Kaiten | Kake Ashi Dachi | Kake Dachi | Kamae | Ki O Tsuke | Kiba Dachi | Kokutsu | Kokutsu Dachi | Kosa Dachi | Kumite Dachi | Kumite No Kamae | Kyuju Do | Ma Ai | Mahanmi No Nekoashi Dachi (Nekoashi Dachi) | Mashomen No Nekoashi Dachi (Neko Dachi) | Migi Shizentai | Moro Ashi Dachi | Moto Dachi | Musubi Dachi | Naihanchi Dachi | Neko Ashi Dachi | Renoji Dachi | Sagi Ashi Dachi | Sanchin Dachi | Seishan Dachi | Sesan Dachi | Shiko Dachi | Shime | Shizen Tai | Sochin Dachi | Tachi | Tachi Waza | Tate Seisan Dachi | Teiji Dachi | Tsuru Ashi Dachi | Uchi Hachiji Dachi | Uki Ashi Dachi | Yoi Dachi | Yoko Seisan Dachi | Yonju Godo | Zenkutsu Dachi |
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