Ceinture noire 1er dan (Shodan)
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La ceinture noire (Kuro) est la plus importante dans la vie d’un karateka. On peut même dire qu’il n’y a qu’une seule ceinture noire et que les dans ont finalement peu d’importance. Tout au cours de sa vie, la ceinture noire cherchera à garder un esprit martial, au dojo mais aussi dans la vie de tous les jours.
La couleur noire est forte, elle couvre toutes les autres couleurs. Elle est un nouveau commencement, une renaissance comme redevenir un débutant à nouveau. Elle dicte la façon dont nous nous comportons et c’est un point culminant dans la croissance personnelle que nous obtenons grâce à de nombreuses heures d’entraînement et d’introspection.
Sur le plan administratif en France, la Fédération Française de Karaté (FFK) impose, via sa Commission Spécialisée des Dans et Grades équivalents (CSDGE), un âge minimum de 14 ans et une ancienneté minimale de 3 ans de pratique licenciée, dont 3 ans écoulés depuis l’obtention de la ceinture marron, pour se présenter au 1er Dan.
Sur le plan technique, le programme de ce grade introduit notamment le kata Tekki Shodan ainsi qu’un ou plusieurs katas supérieurs (Bassai Dai, Kanku Dai, Jion), en plus des exigences de Kihon et de Kumite des grades précédents.
Attention, ces listes de techniques sont indicatives. Le passage de grade et le niveau d’exigence attendu est défini par votre organisation et votre instructeur. Les techniques et le travail attendus spécifiques à ton niveau sont indiqués avec une étoile dorée , ce qui doit être acquis des grades précédents est indiqué avec une marque verte .
1. Mots courants
Teisho UchiFrappe en Teisho : Frappe en Teisho, qui fait référence à la paume de [...]
KihonTravail fondamental : Le Kihon est le travail "fondamental" au sens stri [...]
Ritsu ReiSalut debout : Le Ritsu-rei (立礼) est le salut traditionnel exécut [...]
2. Positions (Dachi)
Teiji DachiPosition avec les pieds en forme de T
Son nom p [...]
Shizen TaiPosition d'attente, aussi parfois appellée Fudo Da [...]
Tsuru Ashi DachiPosition du crâne : Le Tsuru Ashi Dachi (鶴足立ち), la « position de la gr [...]
Hangetsu DachiLe Hangetsu Dachi (半月立ち), la « position de la demi [...]
Sanchin DachiPosition du Sablier : Position traditonnelle de nombreux arts martieux c [...]
Moto DachiLe Moto Dachi (« position fondamentale ») est une [...]
Kosa DachiPosition croisée, le pied de devant est pointé à 9 [...]
Neko Ashi DachiPosition du chat, 90% du poids sur la jambe arrriè [...]
Shiko DachiPosition dite du sumotori. Jambes écartées comme p [...]
Fudo DachiLe Fudo Dachi (不動立ち), la « position immobile » ou [...]
Kiba DachiPosition du cavalier, poids du corps réparti sur l [...]
Heiko DachiPosition naturelle, les pieds sur l'alignement des [...]
Kokutsu DachiKokutsu Dachi : Position dont le poids est à 60% s [...]
Renoji DachiLe Renoji Dachi, la « position en forme de レ », ti [...]
Hachiji DachiPosition naturelle, les pieds espacés de la largeu [...]
Zenkutsu DachiPosition de base du Karate, poids du corps à 70% s [...]
Musubi DachiLe Musubi Dachi (結び立ち), la « position d'attention [...]
Heisoku DachiLe Heisoku Dachi (閉足立ち), la « position pieds joint [...]
3. Blocages (Uke Waza)
Otoshi UkeBlocage avec le tranchant externe de l'avant-bras [...]
Morote TsukiMOROTE ZUKI (諸手突き) — « double poing au même niveau [...]
Koken UkeLes défenses en Koken sont faites avec le poignet, [...]
Sukui UkeLe Sukui Uke (掬い受け), le « blocage en cuillère » ou [...]
Nami GaeshiNami Gaeshi signifie le retour de la vague. Techni [...]
Nagashi UkePlusieurs blocages peuvent être transformés en bal [...]
Juji UkeBlocage en croix : Blocage les avants bras croisés. Il consiste à rej [...]
Haishu Ukeblocage utilisant le dessus de la main. Il se fait [...]
Teisho Ukeblocage au niveau moyen s’effectuant avec la paume [...]
Kakiwake UkeKakiwake uke est un blocage effectué avec les deux [...]
Empi UkeBlocage utilisant le coude, terme générique regrou [...]
Osae UkeL'Osae Uke (押さえ受け), le blocage par pression, se di [...]
Morote UkeBlocage renforcé par le poignet qui s'appuie sur l [...]
Shuto UkeBlocage du tranchant externe de la main utilisant [...]
Age UkeBlocage de bas en haut : Age Uke (littéralement « blocage qui monte », de A [...]
Uchi UkeBlocage Intérieur : L'Uchi Uke (内受け) est l'une des techniques de bloca [...]
Soto UkeLe Soto Uke (外受け) est un blocage fondamental du Ka [...]
Gedan BaraiBlocage bas : Blocage de base niveau bas, contre une attaque de [...]
4. Zones de frappe
NukiteAttaque de doigts : Le Nukite (貫手), littéralement « la main qui transp [...]
5. Attaques mains (Te/Atemi Waza)
Koken UchiLe Koken Uchi (虎拳打ち), la frappe du poignet, se réa [...]
Yama TsukiLe Yama Tsuki (山突き, littéralement « coup de poing [...]
Haito UchiLe Haito Uchi (背刀打ち), la frappe du tranchant intér [...]
Mawashi TsukiCoup de poing circulaire, la trajectoire du bras d [...]
Empi UchiFrappe portée avec le coude (Empi ou Enpi), techni [...]
Age TsukiCoup de poing en remontant : L'Age Tsuki (揚げ突き), le coup de poing remontant, es [...]
Haishu UchiCoup porté avec le dos de la main (Haishu), techni [...]
Kagi TsukiCoup de poing crocheté, la trajectoire du bras se [...]
Ura TsukiL'Ura Tsuki (裏突き), littéralement « coup de poing i [...]
Kizami TsukiLe Kizami Tsuki (刻み突き), littéralement « coup de po [...]
Tate TsukiLe Tate Tsuki (縦突き), le coup de poing vertical, se [...]
Tettsui UchiCoup porté avec Tetsui, le tranchant du poing ferm [...]
Shuto UchiAttaque avec le tranchant de la main. Voir Shuto U [...]
Gyaku TsukiCoup de poing inversé, c’est-à-dire que c'est le p [...]
Choku TsukiCoup de Poing : Coup de poing de face. Aussi appelé Kara Tsuki ou [...]
UrakenCoup de poing fait avec le revers (Ura) du poing ( [...]
Oi TsukiL'Oi Tsuki (追い突き), le « coup de poing en avançant [...]
6. Attaques pieds (Geri/Ashi Waza)
Kakato GeriLe Kakato Geri (踵蹴り), le coup de pied de talon, es [...]
Hiza GeriCoup de genoux : Le Hiza Geri (膝蹴り), le coup de genou, est l'une de [...]
Ura Mawashi GeriCoup de pied mawashi retourné
Contrairement au [...]
Ushiro Mawashi GeriLe Ushiro Mawashi Geri (後ろ回し蹴り), souvent traduit p [...]
Ashi BaraiBalayage du pied : L'Ashi Barai (足払い), littéralement « balayage de ja [...]
Mae Tobi GeriCoup de pied sauté en Mae Geri, très pénétrant sur [...]
Ushiro GeriCoup de pied arrière : Coup de pied (Geri) arrière (Ushiro). Réalisé avec [...]
Yoko Geri KeageLe Yoko Geri Keage (横蹴上げ), ou coup de pied latéral [...]
Mikazuki GeriCoup de pied circulaire, porté avec le creux du pi [...]
Fumikomi GeriTechnique de frappe de côté, du haut vers le bas, [...]
Yoko Geri KekomiLe Yoko Geri Kekomi (横蹴り込み), le coup de pied de cô [...]
Mawashi GeriCoup de pied circulaire : Coup de pied (Geri) circulaire (Mawashi). Peut se [...]
Mae GeriLe Mae Geri (前蹴り), littéralement « coup de pied av [...]
7. Ordres
MawateTournez : Ordre pour tourner, à appliquer selon la position [...]
8. Déplacements
Sashi ashiPas latéral croisé : Pas latéral croisé, comme dans la première séquen [...]
O Mawari AshiO Mawari Ashi est un grand Mawari Ashi [...]
Okuri AshiOkuri Ashi est un déplacement court, glissé, utili [...]
Yori AshiLe Yori Ashi, aussi appelé Oi Ashi, est un déplace [...]
Tsugi AshiLe Tsugi Ashi (継ぎ足), littéralement le « pas qui su [...]
Hiki Ashi Reculer d'un pas. L'exact opposé du pas avant Ayu [...]
Ayumi AshiUn pas : Voir aussi Fumi Ashi. Avancer d’un pas. Déplacemen [...]
9. Katas Shotokan
Bassai DaiPénétrer la forteresse. : Bassai Dai est un Kata avancé présent dans plusieu [...]
Kanku DaiVoir le ciel (Kata) : Kata Shotokan mais aussi présent dans d'autres sty [...]
JionTemple (Kata) : Kata Shotokan. Jion est le nom d'un temple boudhis [...]
Tekki ShodanKata : Désignation Shotokan pour le 1er Tekki
Ce kata [...]
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10. Tradition
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Za ReiSalut traditionnel japonais : Le Za Rei (座礼) est le salut traditionnel japonais [...]
11. Kumite : du combat conventionnel au combat réel
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12. Compétitions et arbitrage
ShiaiEvènement : Le mot Shiai fait référence à un évènement de type [...]