Positions (Dachi)

1. Introduction au concept de position

Au départ de toute action il y a la position (Dachi). La position précède le déplacement et précède la technique. Dans le Karate et les arts martiaux en générale, les écoles ont formalisé de multiples positions pour répondre à l’ensemble des besoins du combattant. Elles sont aussi un exercice de développement puisque dans le combat réel, elles vont laisser place à des positions plus proches des postures naturelles pour faciliter la mobilité.

Certaines écoles ne font pas seulement référence au terme "Dachi" mais aussi "Shisei" (Shi: forme, silhouette et Sei: impulsion, force). Le Shisei fait donc plus référence au concept dynamique de la position, à l’intention qu’elle porte plus qu’à sa réalisation technique et statique.

2. Efficacité des positions

La position de Karate détermine la position des pieds au sol, des jambes, des hanches et du haut du corps également même si la partie la plus visible est évidemment celle des pieds et jambes. De manière évidente, la position de Karate doit vous assurer une excellente stabilité au sol, notamment par une maîtrise et une solidité de votre centre de gravité, et aussi vous permettre de développer votre technique avec efficacité. Cependant de multiples autres facteurs vont influencer le choix de la meilleure position: votre stratégie de combat, par une attitude plutôt offensive ou défensive, par des variations au cours du combat, le profil et le comportement de votre adversaire, mais aussi des facteurs tels que votre propre équipement/habillement (le fait de ne pas être pieds nus comme au dojo par exemple), la qualité et l’orientation du sol, le fait que vous soyez blessé ou pas etc.

Un des facteurs différentiant des techniques est notamment leur hauteur. Les positions hautes ou basses présentent des caractéristiques très différentes.

Plus votre position est basse, et donc présentant un écartement large, plus votre centre de gravité sera bas, plus votre ancrage au sol sera fort, plus votre tension musculaire sera élevée. Vous serez solide comme un roc, mais moins mobile, moins décontracté et vous consommerez plus d’énergie. A l’inverse, plus votre position sera haute, plus vous serez mobiles dans vos déplacements comme dans vos attaques et blocages/esquives.

Lorsque les pratiquants de Karate passent leurs examens de grade, les instructeurs ont toujours une attention spécifique à la qualité des positions et les éléments suivants sont à travailler pour améliorer vos positions :

1. Connexion terre - bas du corps : les pieds sont bien à plat sur le sol, avec une recherche forte de l’adhérence. Les orteils ont un rôle importants pour augmenter le niveau d’adhérence
2. Solidité du bloc bas du corps : l’orientation genoux est identique à celle des pieds, les muscles internes des cuisses sont contractés (Shime)
3. Position des hanches et tanden : le bassin est en rétroversion, le sacrum vers avant, le centre de gravité assure l’équilibre du corps, il est en tension sans être contracté
4. Posture du haut du corps : les épaules sont basses, la tête droite, les épaules bien orientées en fonction de la position des jambes, le dos est droit et surtout pas en arrière

3. Travail des positions

Vous pouvez travailler vos positions de multiples manières:
• en statique, si possible face à un miroir pour contrôler votre posture, plusieurs minutes en travaillant par la même occasion votre respiration
• en statique avec un partenaire qui pourra tester votre solidité par des coups, sur les cuisses, dans l’abdomen, sur les bras, épaules, dorsaux
• en explosivité au démarrage du déplacement, en veillant au respect de votre posture
• en combinaison simple, par exemple zen kutsu en avançant, passage en ko kutsu, puis en kiba ou shiko dachi, puis retour en zen kutsu
• en dynamique codifié par le kihon et le kata bien entendu

Plutôt que de chercher à collectionner la connaissance de multiples positions, cherchez à maîtriser parfaitement les positions de base de votre école.

4. Les positions de base

Les positions de base sont les premières que vous apprendrez mais aussi celles que vous utiliserez le plus. Vous devez les maîtriser parfaitement et savoir passer facilement de l’une à l’autre.

Zenkutsu Dachi

Position de base du Karate, poids du corps à 70% sur l’avant, le genou avant à l’aplomb du pied, écartement de la largeur des hanches, la jambe arrière tendue et le pied arrière tournée vers l’avant (ou à 45° selon les styles), talon collé au sol. Les épaules sont tournées vers l’avant.

Kiba Dachi

Position du cavalier, poids du corps réparti sur les deux jambes, les pieds bien parallèles. Cette position est extrêmement stable et puissante en latéral.

Le Kiba Dachi, aussi appelé Naihanchi Dachi dans certains styles, est la position caractéristique du kata Naihanchi (Tekki en Shotokan), l’un des kata les plus anciens du répertoire, importé de Chine et considéré par certains maîtres comme si fondamental que Kentsu Yabu recommandait de le pratiquer « 10 000 fois ». Le travail latéral en Kiba Dachi développe l’équilibre et la puissance de hanches nécessaires aux déplacements rapides ; le kata qui lui est associé serait historiquement lié à des applications de corps-à-corps et de contrôle articulaire, malgré son exécution linéaire.

Neko Ashi Dachi

Position du chat, 90% du poids sur la jambe arrrière

Sanchin Dachi   Position du Sablier

Position traditonnelle de nombreux arts martieux chinois ou japonais. Très présente dans le Goju Ryu mais reprise dans tous les styles, dont le Kyokushinkai.

Cette position Sanchin est originale et précieuse à de nombreux égards. Vous pourrez la pratiquer en Kihon mais aussi dans le kata Sanchin. Il vous permet de la travailler en déplacement, avec les bras et la respiration in Ibuki. Répétez le kata des dizaines de fois pour en tirer un bénéfice musculaire et respiratoire réel.

Cette position Sanchin est une posture ancrée dans le sol, et dont l’idée - lorsque vous êtes en contraction - est d’être comme un arbre enraciné. La partie inférieure de votre corps est un tronc solide et indestructible. Vous êtes comme un bloc, fort et stable. La rotation des hanches, facilitée par la position des pieds vers le centre, vous permet tout de même de transmettre l’énergie et de la projeter dans des frappes de poing très puissantes. Cette position haute vous permet aussi de facilement lanecr vos jambes.

Voir le concept du Shime pour comprendre l’essence de la position Sanchin.

Quelques précisions techniques sur votre position :
- L’écart des pieds est celui de vos hanches
- Le pied de derrière est dirigé vers l’avant
- Le talon du pied de devant est à la hauteur de votre pouce de pied arrière
- Le pied avant est dirigé vers l’intérieur
- Les pieds sont ancrés vers le sol, doigts de pieds comme accrochés par des griffes, les pieds en tension vers l’extérieur
- Les genoux sont déverrouillés, légèrement fermé. Mais attention, ce n’est pas la fermeture des genoux qui protège vos parties génitales. Ils ne doivent donc pas être exagérement fermés.
- Le pli de votre ain est suffisament fermé pour empêcher un coup de pied de passer entre vos jambes, vos parties génitales sont totalement protégées. Si besoin il suffit de tourner légèrement vos hanches et l’accès à votre entre-jambe est rendu totalement impossible
- Vos cuisses sont suffisamment contractées pour absorber des low kicks ou coups de bâtons
- Votre bassin est fort vers l’avant, en rétroversion
- Vos fessiers et adducteurs sont contractés
- Votre posture est aussi stable vers l’avant que sur les côtés, vous avez un excellent équilibre

Votre déplacement se fera sans lever les pieds du sol. Le pied de derrière se déplace en un arc de cercle uchi, de l’intérieur vers l’extérieur.

Pour le travail de la respiration en Ibuki, consultez notre article à ce sujet.

Shiko Dachi

Position dite du sumotori. Jambes écartées comme pour un Kiba Dachi mais les pieds ouverts vers l’extérieur à 45 degrés. Les fesses ne doivent pas être sorties vers l’extérieur et le dos doit rester droit

5. Les positions d’attente ou de garde haute

Ces positions sont au départ de votre travail, elles sont des positions d’attente ou de garde avant d’engager votre combat ou votre travail de base.

Yoi Dachi

Le Yoi Dachi (用意立ち), la « position de préparation » ou « position où l’on est prêt », est la posture d’attente adoptée par le pratiquant juste avant le début d’un exercice, d’un Kata ou d’un échange en Kumite. Le terme Yoi (用意) signifie littéralement « être prêt » ou « se préparer », et cette position traduit précisément cet état : le corps est détendu mais l’esprit reste en alerte, prêt à réagir instantanément dès le signal de départ. Bien qu’elle puisse paraître anodine en comparaison des techniques offensives ou défensives du Karaté, la qualité du Yoi Dachi conditionne en réalité la qualité de tout ce qui suit : une préparation relâchée mais vigilante permet une réaction plus rapide et plus fluide que si le corps était figé dans une tension excessive.

Hidari Shizentai

Position naturelle de combat à gauche. Opposé de Migishizentai. Les pieds sont sur la ligne des épaules. Le pied gauche est devant. Le pied droit est à 45° vers la droite, de même que le haut du corps. Le poids est au centre.

Migi Shizentai

Position naturelle de combat à droite. Opposé de Hidari Shizentai

Heiko Dachi

Position naturelle, les pieds sur l’alignement des épaules pointant vers l’avant. De nombreux Katas commençent dans cette position.

Fudo Dachi

Le Fudo Dachi (不動立ち), la « position immobile » ou « inébranlable », tire son nom du caractère Fudo qui exprime l’idée de stabilité et de fermeté. Sa définition technique varie sensiblement selon les styles de Karaté : en Shotokan, le Fudo Dachi désigne une position à répartition égale du poids (50/50) entre les deux jambes, large et ancrée au sol ; en Kyokushinkai, le terme renvoie plutôt à une position d’attente naturelle, proche du Yoi Dachi ou du Shizen Tai, utilisée notamment au moment du salut ou entre deux techniques. Dans d’autres écoles, le Fudo Dachi désigne une position de combat intermédiaire entre le Zenkutsu Dachi (position avant) et le Kokutsu Dachi (position arrière). Cette diversité d’interprétation illustre bien comment un même nom de position peut recouvrir des usages très différents d’un style de Karaté à l’autre, et l’importance de toujours préciser le style de référence.

Heisoku Dachi

Le Heisoku Dachi (閉足立ち), la « position pieds joints », est une position d’attention dans laquelle les pieds sont parfaitement joints, chevilles et pieds en contact l’un avec l’autre, et pointés droit vers l’avant, contrairement au Musubi Dachi où les pieds s’ouvrent à 45 degrés en formant un léger V. Cette position, plus fermée et plus stricte, est généralement utilisée en début ou en fin de Kata, ou lors du salut, où elle symbolise une attention et une discipline corporelle particulièrement rigoureuses. Bien que peu utilisée comme position de combat en raison de sa base d’appui réduite, le Heisoku Dachi reste une référence importante dans l’apprentissage de la posture et de l’alignement corporel du débutant.

Moro Ashi Dachi

Idem que Heiko Dachi, mais un pied en avant. Position haute vers l’avant, poids du corps au centre, le talon du pied avant au même niveau que le pouce du pied arrière.

Musubi Dachi

Le Musubi Dachi (結び立ち), la « position d’attention » ou position nouée, se caractérise par les talons collés l’un contre l’autre tandis que les pieds s’ouvrent symétriquement à 45 degrés vers l’extérieur, formant un léger V. Le poids du corps y est réparti de manière parfaitement égale entre les deux jambes. Cette position est traditionnellement utilisée au moment du salut (Rei), en ouverture et en clôture de cours ou avant l’exécution d’un Kata, où elle symbolise le respect, l’attention et la concentration du pratiquant avant de commencer ou après avoir terminé sa prestation, un peu à la manière du garde-à-vous dans d’autres traditions.

Teiji Dachi

Position avec les pieds en forme de T

6. Les positions de combat

Vous pouvez bien sûr utiliser d’autres positions en combat, mais cette position de Kumite Dachi est le nom donné à la position spécifique du combat que vous adopterez naturellement en combat réel.

Kumite No Kamae   Position de combat

Position haute, pour le combat. Synonyme de Kumite Dachi

7. Les autres positions

Nous avons classé dans ce thème toutes les autres positions, qui sont très nombreuses et sont parfois spéficiques à certaines écoles.

Bensoku Dachi

Position en rotation les jambes croisées

Chinto Dachi

Chinto Dachi est une position du Wado Ryu

Gangaku Dachi

La position du crâne , Gangaku Dachi est une position intermédiaire, souvent préparatoire d’une technique de jambe.

On la trouve dans plusieurs Katas de base ou avancés, dont Gangaku en Shotokan, mais aussi dans des styles Chinois. Le corps est debout sur une seule jambe. La jambe avant est pliée, le pied porté au niveau du creux du genou. La position du pied peut changer, nous présentons ici la version Shotokan.

Cette position peut porter le nom de Tsuru Ashi Dachi, Sagi Ashi Dachi, Kakutsuru Dachi, Sagi Ashi Dachi, Ippon Ashi Dachin, Kata Ashi Dachi !

Gyakuzuki Tsukkomi Dachi

Le talon du pied avant est au même niveau que les orteils du pied arrière,les deux pieds pointent vers l’avant. La distance entre les deux pieds est d’environ 1 fois et demi la largeur des hanches. Le corps est appuyé sur l’avant et le poids est fortement sur la jambe avant.

Han Zenkutsu Dachi

Le Han Zenkutsu Dachi (半前屈立ち), la « demi-position avant », est une variante réduite du Zenkutsu Dachi (position de combat avant) où la longueur du pas et la flexion du genou avant sont moins prononcées que dans la position classique. Cette version intermédiaire offre un compromis entre la mobilité, favorisée par une position plus courte, et la stabilité et la puissance de projection propres au Zenkutsu Dachi complet. Elle est notamment utilisée dans des situations où une transition rapide vers une autre position est anticipée.

Hangetsu Dachi

Le Hangetsu Dachi (半月立ち), la « position de la demi-lune », est une position intermédiaire du Karaté qui tire son nom de la trajectoire arrondie décrite par le pied lors du passage d’une jambe à l’autre, rappelant la forme d’un croissant de lune. Elle est parfois aussi décrite comme une version élargie du Sanchin Dachi, avec les genoux légèrement rentrés vers l’intérieur pour protéger l’aine tout en conservant un ancrage stable au sol. Le Hangetsu Dachi donne son nom au Kata Hangetsu (issu du Seisan d’Okinawa), l’un des Kata emblématiques du Shotokan, où cette position se combine à un travail respiratoire particulier proche du Sanchin, mêlant tension musculaire contrôlée et fluidité du mouvement.

Kake Ashi Dachi

Le Kake Ashi Dachi (掛け足立ち), la « position du pied accroché », est une position de combat où l’un des pieds vient se placer en retrait et légèrement croisé derrière ou devant l’autre, dans une configuration proche d’un pas engagé plutôt que d’une position statique classique. On la retrouve notamment dans le Karaté de style Kyokushin, où elle permet des transitions rapides entre déplacement et frappe, en particulier lors des techniques de jambe circulaires nécessitant une bonne mobilité du bassin.

Kake Dachi   Position en crochet

Le Kake Dachi (掛け立ち) est une position de Karaté caractérisée par des jambes croisées, la jambe avant fermement ancrée au sol et supportant l’essentiel du poids du corps, tandis que la jambe arrière vient se positionner en croisé derrière ou devant elle selon les variantes. Cette position déséquilibrée en apparence permet en réalité des déplacements rapides et des changements d’angle soudains, souvent utilisés pour esquiver une attaque tout en se replaçant instantanément en position de frappe ou de blocage. On la retrouve notamment dans certains Kata où elle marque une transition technique, davantage que comme position d’attente stable, contrairement au Zenkutsu Dachi ou au Kiba Dachi.

Sa nature intrinsèquement instable en fait une position de transition plutôt qu’une position d’attente : elle n’est jamais tenue longtemps dans un combat réel, mais sert de point de passage rapide entre deux positions plus stables, au moment précis d’un changement d’angle ou d’une esquive.

Kosa Dachi

Position croisée, le pied de devant est pointé à 90° vers l’extérieur et le pied arrière est droit. Le corps est tourné vers devant, le poids est au centre. L’intérieur du pied arrière est aligné avec le talon avant.

Mahanmi No Nekoashi Dachi (Nekoashi Dachi)

Position du Wado Ryu. Position du chat sur le côté, avec le pied de devant pointant vers l’adversaire et le pied arrière à 120 degrés. Le haut du corps est à la perpendiculaire, les pieds écartés de deux largeurs d’épaule, le poids aux 2/3 sur le pied arrière.

Mashomen No Nekoashi Dachi (Neko Dachi)

Position du Wado Ryu. Position du chat de face, avec le pied de devant pointant vers l’adversaire et le pied arrière à 45 degrés. Le haut du corps est de face, le poids aux 2/3 sur le pied arrière.

Sagi Ashi Dachi

Cette position est aussi parfois appelée Gankaku Dachi ou Tsuru Ashi Dachi. Tsuru Ashi Dachi est une position intermédiaire, souvent préparatoire d’une technique de jambe. On l’appelle aussi position du héron. On la trouve dans plusieurs Katas de base ou avancés. Le corps est debout sur une seule jambe. La jambe avant est pliée, le pied porté au niveau du creux du genou.

Cette position sur un seul appui est notamment associée au kata Gankaku (« la grue sur le rocher »), l’un des kata les plus emblématiques du répertoire Shotokan, où elle illustre un travail d’équilibre extrême sur une base réduite. Au-delà de sa valeur esthétique, elle développe la proprioception et sert de base immédiate pour déclencher un coup de pied avant ou latéral sans temps de préparation supplémentaire.

Tate Seisan Dachi

Position Seisan verticale, le poids au centre. Les doigts de pied de devant et le talon arrière sont sur une même ligne vers l’adversaire. Les pieds sont orientés dans la même direction, avec le pied de devant légèrement plus tourné. Les pieds ont un écartement d’environ deux largeurs d’épaule.

Tsuru Ashi Dachi   Position du crâne

Le Tsuru Ashi Dachi (鶴足立ち), la « position de la grue », est une position sur un seul appui dans laquelle le pratiquant se tient en équilibre sur une jambe tandis que l’autre, pliée, vient positionner le pied au niveau du creux du genou de la jambe porteuse. Cette position, aussi appelée Gankaku Dachi ou Sagi Ashi Dachi selon les styles et les sources, doit son nom à la posture caractéristique de l’oiseau échassier, immobile sur une patte. Loin d’être une simple figure d’équilibre, le Tsuru Ashi Dachi est le plus souvent une position de transition préparatoire à une technique de jambe (coup de pied ou balayage), que l’on retrouve dans plusieurs Kata de base comme dans des Kata plus avancés, où elle témoigne de la maîtrise de l’équilibre unipodal du pratiquant.

Uchi Hachiji Dachi

Uchi Hachiji Dachi est un Hachiji Dachi, pieds tournés vers l’intérieur

8. Mots clefs relatifs aux positions

Ces mots vont vous permettre de maîtriser l’ensemble du langage relatif aux positions de Karate.

Ato   Direction Arrière

L’Ato (後) signifie « après » et constitue, avec Mae (avant), l’un des repères temporels et spatiaux de base du vocabulaire japonais utilisé dans le dojo. Il partage sa racine avec Ushiro (derrière), les deux notions étant étroitement liées dans la langue japonaise. Ce type de vocabulaire de base, bien que rarement mis en avant dans l’enseignement technique proprement dit, structure la compréhension des instructions données par l’enseignant durant le cours, en particulier lors de l’apprentissage des Kata où l’ordre des mouvements est essentiel.

Gyaku Hanmi

Le Gyaku Hanmi (逆半身) désigne une position de blocage ou de coup de poing dans laquelle les hanches sont tournées dans le sens inverse de ce que l’on attendrait naturellement du bras qui exécute la technique — d’où le terme Gyaku, qui signifie « inversé » ou « opposé ». Cette rotation contraire des hanches modifie sensiblement la mécanique et l’angle de la technique par rapport à un Hanmi classique, et on la retrouve typiquement dans le Kata Heian Nidan (aussi appelé Pinan Nidan selon les styles), où plusieurs mouvements exploitent précisément cette torsion inversée du bassin pour générer une trajectoire ou une portée différente. Comprendre le Gyaku Hanmi est essentiel pour analyser correctement les applications martiales (Bunkai) des Kata qui l’utilisent.

Kamae   Position

Le Kamae (構え) désigne la posture ou la garde adoptée par le pratiquant de Karaté, que ce soit à mains nues ou avec une arme (Kobudo). Il ne s’agit pas d’une simple position statique des pieds et des mains : le Kamae englobe aussi la répartition du poids, l’alignement de la colonne vertébrale et surtout l’état d’esprit du pratiquant, prêt à réagir à tout instant. Le terme est étroitement lié à celui de Ma Ai, la distance juste entre deux adversaires : bien tenir son Kamae, c’est savoir gérer cette distance à la fois physiquement et mentalement, sans tension inutile ni relâchement excessif. On distingue de nombreuses gardes selon les styles et les situations (Kamae haute, basse, ouverte, fermée...), mais toutes partagent ce même principe : une posture capable à la fois d’attaquer et de se défendre sans temps de préparation visible par l’adversaire.

Ma Ai

Le Ma Ai, c’est la distance (l’intervalle pour être précis) correcte avec le partenaire. Ma significie distance ou intervalle et Ai signifie l’Harmonie. Le Ma Ai est en quelque sorte la distance, le timing qui "unit" les partenaires dans le combat. Le Karate accord une importance extrême à la distance, elle doit être parfaitement maîtrisée. Les différents cercles de distance doivent être présents à tout instant dans le mental du combattant. C’est la perception immédiate et permanente du Ma Ai qui permet de déclencher le choix de la technique et son timing.

Shime   Contraction

Le travail en Shime est le travail en tension et contraction. Shime vient du mot japonais “shimeru” qui signifie "fermer" et qui fait référence à la tension vers l’intérieur appliquée à la position. Cette tension vers l’intérieur va s’exprimer dans les positions Hachiji Dachi, Hangetsu Dachi ou Sanchin Dachi. A l’inverse dans un Kiba ou Shiko Dachi, la tension s’exprime vers l’extérieur et s’appelle Hari.

Définitions associées :  Ai Hanmi  |   Ato  |   Ayumi Dachi  |   Bensoku Dachi  |   Chikama  |   Chinto Dachi  |   Chokuritsu Fudo Dachi  |   Dachi No Kata  |   Dachi Waza  |   Fudo Dachi  |   Gangaku Dachi  |   Gyaku Hanmi  |   Gyaku Hanmi No Kamae  |   Gyaku Nekoashi Dachi  |   Gyakuzuki Dachi  |   Gyakuzuki Tsukkomi Dachi  |   Hachiji Dachi  |   Han Zenkutsu Dachi  |   Hangetsu Dachi  |   Hanmi Dachi  |   Hanmi No Nekoashi Dachi  |   Heiko Dachi  |   Heisoku Dachi  |   Hidari Shizentai  |   Hyaku Hachiju Do  |   Jigotai Dachi  |   Junzuki Dachi  |   Junzuki Tsukkomi Dachi  |   Kaiten  |   Kake Ashi Dachi  |   Kake Dachi  |   Kamae  |   Ki O Tsuke  |   Kiba Dachi  |   Kokutsu  |   Kokutsu Dachi  |   Kosa Dachi  |   Kumite Dachi  |   Kumite No Kamae  |   Kyuju Do  |   Ma Ai  |   Mahanmi No Nekoashi Dachi (Nekoashi Dachi)  |   Mashomen No Nekoashi Dachi (Neko Dachi)  |   Migi Shizentai  |   Moro Ashi Dachi  |   Moto Dachi  |   Musubi Dachi  |   Naihanchi Dachi  |   Neko Ashi Dachi  |   Renoji Dachi  |   Sagi Ashi Dachi  |   Sanchin Dachi  |   Seishan Dachi  |   Sesan Dachi  |   Shiko Dachi  |   Shime  |   Shizen Tai  |   Sochin Dachi  |   Tachi  |   Tachi Waza  |   Tate Seisan Dachi  |   Teiji Dachi  |   Tsuru Ashi Dachi  |   Uchi Hachiji Dachi  |   Uki Ashi Dachi  |   Yoi Dachi  |   Yoko Seisan Dachi  |   Yonju Godo  |   Zenkutsu Dachi  |