Kihon Geiko

Le Kihon Geiko (基本稽古, « entraînement des bases ») est, en karaté Kyokushin, l’entraînement traditionnel des techniques fondamentales exécuté sur place, sans déplacement. Il s’organise en une série de 19 mouvements créés par Sosai Masutatsu Oyama, regroupés par familles techniques — coups de poing, frappes au coude, blocages, coups de pied — chacune travaillée dans la position (Dachi) qui lui correspond.



1. Coups de poing et frappes (en Sanchin Dachi)


1. Seiken Chudan Tsuki — coup de poing direct au niveau moyen (plexus solaire).

2. Seiken Jodan Tsuki — coup de poing direct au niveau haut (visage/menton).

3. Uraken Shomen Uchi (ou Ganmen Uchi) — frappe circulaire directe avec le revers du poing au visage.

4. Uraken Sayu Uchi — frappe latérale avec le revers du poing, vers les côtés ou les tempes.

5. Uraken Hizo Uchi — frappe avec le revers du poing dirigée vers les côtes flottantes ou la rate.

6. Uraken Mawashi Uchi — frappe circulaire ample avec le revers du poing, derrière la tête ou sur la tempe.

7. Seiken Ago Uchi — coup de poing remontant court, dirigé vers le menton.



2. Frappes basses et coudes (en Kiba Dachi)


8. Seiken Shita Tsuki — coup de poing court ascendant (uppercut), au niveau de l’abdomen.

9. Hiji Ate (ou Hiji Jodan Ate) — coup de coude horizontal au niveau du visage.



Selon les écoles, cette section inclut parfois les quatre directions de coude (Hiji Ushiro, Hiji Oroshi, Hiji Ago Uchi), ce qui porte la liste complète à plus de 25 mouvements.



3. Blocages de base (en Sanchin Dachi)


10. Jodan Uke — blocage remontant pour protéger la tête.

11. Chudan Soto Uke — blocage moyen, de l’extérieur vers l’intérieur.

12. Chudan Uchi Uke — blocage moyen, de l’intérieur vers l’extérieur.

13. Gedan Barai — blocage balayé vers le bas, pour dévier une attaque basse.

14. Chudan Uchi Uke / Gedan Barai — double blocage simultané, un bras au niveau moyen, l’autre au niveau bas.



4. Coups de pied (en Zenkutsu Dachi ou Fudo Dachi)


15. Mae Keage — coup de pied fouetté vers l’avant, jambe tendue.

16. Hiza Geri — coup de genou direct au niveau moyen.

17. Kin Geri — coup de pied fouetté rapide aux parties basses, frappé avec le dessus du pied.

18. Mae Geri — coup de pied de face pénétrant, frappé avec le bol du pied (Chusoku).

19. Mawashi Geri — coup de pied circulaire, frappé avec le tibia ou le dessus du pied.



Pratique traditionnelle


Chaque mouvement est traditionnellement répété par séries de dix, avec un Kiai sur les deux dernières répétitions. Au fil de la progression des ceintures (bleue, jaune, verte), d’autres techniques viennent enrichir cette base de 19 mouvements : les frappes du tranchant de la main (Shuto), les coups de pied latéraux (Yoko Keage, Yoko Geri, Kansetsu Geri) et le coup de pied arrière (Ushiro Geri).