Isométrie Isométrie  Isometry Isometry

Le travail isométrique est indispensable pour la musculation. Il est proposé dans certains katas tels que Teisho par exemple, mais l'isométrie doit aussi se travailler dans les séances de musculation.

Quelques rappels préalables:
Il existe trois types de contraction musculaires
- contraction pour raccourcir la distance entre les articulations, c'est la contraction concentrique
- contraction pendant la phase où l’on allonge le muscle, c'est la contraction excentrique
- contraction sans changement de longueur, c'est la contraction isométrique

L’isométrie permet de tirer parti de toute la force de contraction musculaire. Elle se réalise par une longue contraction intense sans répit, et sans mouvement. L'isométrie n'augmente pas la masse musculaire, mais permet de développer la force.

Typiquement, l'isométrie va permettre d'augmenter le gainage abdominal par le maintien d'une position horizontale du corps, en appui sur les coudes, en augmentant progressivement la durée.

Isométrie

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