Nogare Omote

Le Nogare Omote est un exercice de respiration (Kokyu) issu de la préparation traditionnelle du Karaté, combinant deux notions : Nogare, qui désigne une respiration lente et profonde, et Omote, qui renvoie à l’aspect visible et extérieur d’un mouvement, par opposition à Ura, sa dimension cachée et intérieure. Techniquement, le Nogare Omote se pratique en tendant les bras devant soi à hauteur des épaules, puis en effectuant une inspiration suivie d’une expiration lentes et contrôlées, dans un tempo proche du Shin Kokyuho mais volontairement ralenti. Cet exercice vise autant le contrôle du souffle et du Hara (le centre du corps) que la construction d’un état de calme mental propice à la pratique, et se retrouve traditionnellement dans l’échauffement ou la mise en condition avant certains Kata.