Tanden

Le Tanden (丹田), aussi appelé Hara dans un usage plus général, désigne le centre énergétique situé dans le bas-ventre, à quelques centimètres sous le nombril, considéré dans le Karaté comme dans de nombreux arts martiaux japonais et chinois comme le centre physique et énergétique du corps. La respiration abdominale profonde, concentrée sur cette zone plutôt que sur le haut de la poitrine, permet un meilleur ancrage au sol, une stabilité accrue et une capacité renforcée à générer de la puissance dans les techniques, en particulier lors des exercices respiratoires comme le Ibuki ou le Nogare. Au-delà de son rôle physique, le Tanden occupe aussi une dimension mentale importante dans la tradition martiale : c’est le point sur lequel le pratiquant cherche à concentrer son attention pour atteindre un état de calme et de présence stable, notamment lors de la méditation (Mokuso) précédant ou suivant l’entraînement.