Kote Kitae

Le Kote Kitae (小手鍛え), le « durcissement des avant-bras », désigne l’ensemble des exercices traditionnels de conditionnement du corps très développés dans les styles d’Okinawa comme l’Uechi Ryu ou le Goju Ryu, mais présents sous une forme ou une autre dans la quasi-totalité des écoles de Karaté. Il consiste généralement à frotter, frapper ou heurter les avant-bras, les tibias ou d’autres parties du corps contre ceux d’un partenaire ou contre un support dur, afin de renforcer progressivement la résistance osseuse et tissulaire aux impacts. Comme le rappelait le Sensei Seiko Toyama, 10ème Dan : « Le durcissement bien dosé, progressif et sous surveillance n’est pas dangereux », tout en soulignant que la pratique en solitaire ou dans le vide reste une « recherche incomplète de vérité » : le Kote Kitae, au-delà du seul renforcement physique, vise avant tout à endurcir le mental du pratiquant pour l’accompagner dans la durée de sa vie martiale.