Ba Duan Jin

Ba Duan Jin n’est pas du japonais mais du chinois, il n’est reste pas moins que cet exercice qui nous vient du Kung Fu Shaolin / Qi Gong est aussi pratiqué dans le Taikiken.

Cet exercice de santé que vous pouvez voir comme un travail combiné de respiration, de concentration, d’échauffement musculaire, de relaxation s’appuie sur 8 postures qui sont répétées chacune des deux côtés.

Les 8 postures sont :

1. Porter le ciel dans ses mains
2. Tirer à l’arc sur un aigle
3. Soulever la montagne d’un bras
4. Regarder en arrière pour détecter les cinq maladies et les 7 malaises
5. Apaiser le cœur en tournant la tête
6. Secouer le corps pour éliminer les maladies
7. Renforcer les reins en saisissant les pieds
8. Augmenter la force en serrant les poings

Le détail de chaque posture à retrouver sur le site Vivre QiGong

Pour la version Taikiken telle que pratiquée à l’ACBB, consulter l’excellent blog de Céline Sempai